北京体育大学本科毕业论文封面图片高清

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游泳的动作规范很重要 如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要 小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。他说，游泳不就是玩吗，姿势有那么重要吗？其实，这个问题也困扰着很多游泳爱好者，记者就此采访了北京体育大学体育教育训练学博士武文强。 姿势不对，锻炼效果差 武博士说，人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。 通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。武博士说，如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。 白做无用功 另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。武博士举了个例子。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。 纠正要有耐心 “习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。”武博士说，对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。他说，纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。 最后，武博士强调，夏天游泳，安全最重要。有的人坚持着错误的动作，还经常去河流池塘里“野泳”，十分危险。“不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，加上陌生的水域里情况比较复杂，这往往是游泳者出事的主要原因。”参考资料： _html

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京体育大学毕业时是多大翻译？茶从北义北京体育大学毕业最少是。学校牌子硬，而且人在努力找工作不成问题。

从北京体育大学毕业大概要花你半个小时，而且要看是什么学校出来的。

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作为一名北体的大四狗，我一直记得进入学校的一句名言，如果北体不练好体育那和北京大学有什么区别，北体先说硬件条件吧，北体环境确实不错，毕竟是有青年疗养院之称的嘛，没事学校遛个弯儿散散步真的不要太好，尤其秋天满地银杏叶真的美呆了。不过如果你是非术科学生的话，实话讲学校里你能用得上的资源并不多，食堂只有一个！教学楼也只有一个，你永远不会有找不到教室的苦恼，还有就是宿舍了，宿舍要看你是哪个系的了！这新楼呢房间有点小，可是在楼道里就有洗澡的浴室，很方便；要是老楼呢，就是房间比新楼大点，夏天比新楼凉快点，冬天比新楼暖和点。本科生的话是4人间，上床下桌，这是北京一般大学研究生的待遇了而且有独立的卫浴，最重要的是有空调、楼内有公共浴室可以洗澡，还有商铺满足了没事不出楼的愿望。还有来学校一定要有一卡通，只要办一张“一卡通”，在学校里走到哪都不怕。而且宿舍也可以用一卡通开，咱们宿舍的钥匙跟别的学校的宿舍钥匙不一样，看上去是普通的塑料外壳，但是内含特制磁卡，只要一贴在门把上方“刷”地门就开了，很安全！直接可以拎包入住，堪比星级宾馆了！当然你要有钱也有高级的，单人标准间，大概2000一月吧。我穷，不过这样的宿舍环境在北京的本科大学中真的很好了。食堂是新盖的，一楼是公家的，汤粉很好吃；二楼是个人承包，炸鸡排饭那是相当经典；三楼是回民食堂，拉面很好吃，小炒味道也很正，早上的豆腐脑是整个食堂最好吃的了。等大家来学校的一定要试一试，体育设施那就不用说了，全国最顶尖的了，光田径场就并排摆三个，篮球场、网球场、沙滩排球场、轮滑场、足球场、羽毛球场和乒乓球想玩随便去！不收费！这是体大学生的特权哦！！哈哈！关于上网的话，咱们学校的上网是用流量计算的，对，就是像手机购买流量那样。一个月的起步是17元10个G，流量超支之后好像是3元一个G，下载电影，看个电视剧什么的，我们基本都不会到别的地方蹭wifi的。这种走流量的感觉真是一个爽啊。又便宜又快，不过学校的内网有定期上传一些比较热门的电影、电视剧、体育比赛、动画片或者综艺节目资源，这个是不走流量的。而且内网可以连接到湖南台、btv体育、cctv5、cctv1免流量直播观看这些电视台，湖南台比较火爆，经常的看不了的。不过体大的课确实不多，没有早晚自习，一个四层的小图书馆，加上北体的超赞的校园环境，你可能知道北体是16所“中国六星级大学”之一，是唯一的入选的体育院校……然而，你可能不知道，她还是9个全国绿化模范单位之一，是唯一入选的高校。体校里的清华，不光软件硬件还是环境都没得说，当然可能会给人感觉就像个疗养院。这是我们体大的环境。不过每次考试临近，不管是图书馆还是教学楼都一座难求。至于未来就业， 如果你要是未来想从事体育方向工作，咱们学校的优势很大，不管是事业单位还是体育产业，能碰到北体的师哥师姐不会少。最后一条来北体的话你的眼睛都会被惯坏的啊，练体育的男生女生们身材都好看到爆好么~现在快毕业了才发现习惯了这里出了校门男性身高通通下降10cm，还是我北体小姐姐们有颜又有才，终于明白我高中同学来北体为啥说你们学校帅哥多了？！！！为什么妹子都辣么瘦辣么白，我眼看着身边的妹子们一个个四年变水灵变美啊啊啊！哈哈哈，总之，欢迎大家报考北体大呀。学长在这里等你们。

一、内容要求　　毕业设计报告正文要求：　　（一）理、工科类专业毕业设计报告正文内容应包括：问题的提出；设计的指导思想；方案的选择和比较论证；根据任务书指出的内容和指标要求写出设计过程、课题所涉及元件结构和相关参数的设计计算，有关基本原理的说明与理论分析；给出所设计课题实际运行的数据或参数，并与理论设计参数进行比较和分析，说明产生误差的原因。最后要对所设计课题实用价值做出评估说明；设计过程中存在的问题，改进意见或其它更好的方案设想及未能采纳的原因等。　　（二）经济、管理类专业毕业设计报告或论文正文应包括：问题的提出、设计的指导思想；设计方案提出的依据，设计方案的选择和比较；设计过程；所运用的技术经济分析指标和方法；数学模型及其依据，数据计算方法；对设计方案的实用性和经济效益等方面做出评估；对设计实施过程中存在的问题 （ 或可能发生的问题 ） 提出合理化建议。毕业论文的基本论点、主要论据；根据国家有关方针、政策及规定联系实际展开理论分析。　　（三）文科类专业毕业设计报告或论文正文应包括：问题的提出、解决问题的指导思想；解决方案提出的依据，解决方案的选择和比较，结论。　　二、论文印装　　毕业论文用毕业设计专用纸打印。正文用宋体小四号字，行间距为24磅；版面页边距上3cm，下、左5cm，右2cm。　　三、论文结构、装订顺序及要求　　毕业论文由以下部分组成：　　（一）封面。论文题目不得超过20个字，要简练、准确，可分为两行。　　（二）内容。　　1、毕业设计（论文）任务书。任务书由指导教师填写，经系主任、教务部审查签字后生效。　　2、毕业设计（论文）开题报告；　　3、毕业设计（论文）学生申请答辩表与指导教师毕业设计（论文）评审表；　　4、毕业设计（论文）评阅人评审表；　　5、毕业设计（论文）答辩表；　　6、毕业设计（论文）成绩评定总表；　　7、中英文内容摘要和关键词。　　（1）摘要是论文内容的简要陈述，应尽量反映论文的主要信息，内容包括研究目的、方法、成果和结论，不含图表，不加注释，具有独立性和完整性。中文摘要一般为200-400字左右，英文摘要应与中文摘要内容完全相同。“摘要”字样位置居中。　　（2）关键词是反映毕业设计（论文）主题内容的名词，是供检索使用的。主题词条应为通用技术词汇，不得自造关键词。关键词一般为3-5个，按词条外延层次（学科目录分类），由高至低顺序排列。关键词排在摘要正文部分下方。　　（3）中文摘要与关键词在前，英文的在后。　　8、目录。　　目录按三级标题编写，要求层次清晰，且要与正文标题一致。主要包括绪论、正文主体、结论、致谢、主要参考文献及附录等。　　9、正文。论文正文部分包括：绪论（或前言、序言）、论文主体及结论。　　（1）绪论。综合评述前人工作，说明论文工作的选题目的和意义，国内外文献综述，以及论文所要研究的内容。　　（2）论文主体。论文的主要组成部分，主要包括选题背景、方案论证、过程论述、结果分析、结论或总结等内容。要求层次清楚，文字简练、通顺，重点突出，毕业设计（论文）文字数，一般应不少于8000字（或20个页码）。外文翻译不少于3000字符，外文参考资料阅读量不少于3万字符。　　中文论文撰写通行的题序层次采用以下格式：　　1 1 1 1　　格式是保证文章结构清晰、纲目分明的编辑手段，毕业论文所采用的格式必须符合上表规定，并前后统一，不得混杂使用。格式除题序层次外，还应包括分段、行距、字体和字号等。　　第一层次（章）题序和标题居中放置，其余各层次（节、条、款）题序和标题一律沿版面左侧边线顶格安排。第一层次（章）题序和标题距下文双倍行距。段落开始后缩两个字。行与行之间，段落和层次标题以及各段落之间均为24磅行间距。　　第一层次（章）题序和标题用小二号黑体字。题序和标题之间空两个字，不加标点，下同。　　第二层次（节）题序和标题用小三号黑体字。　　第三层次（条）题序和标题用四号黑体字。　　第四层次及以下各层次题序及标题一律用小四号黑体字。　　（3）结论（或结束语）。作为单独一章排列，但标题前不加“第XXX章”字样。结论是整个论文的总结，应以简练的文字说明论文所做的工作，一般不超过两页。　　10、致谢。对导师和给予指导或协助完成毕业设计（论文）工作的组织和个人表示感谢。文字要简洁、实事求是，切忌浮夸和庸俗之词。　　11、参考文献及引用资料目录（规范格式见附文）。　　12、附录。　　13、实验数据表、有关图纸(大于3#图幅时单独装订)。　　(三)封底。　　附：规范的参考文献格式　　参考文献（即引文出处）的类型以单字母方式标识：M——专著，C——论文集，N——报纸文章，J——期刊文章，D——学位论文，R——报告，S——标准，P——专利；对于不属于上述的文献类型，采用字母“Z”标识。　　参考文献一律置于文末。其格式为：　　1、专著　　示例 [1] 张志建严复思想研究[M] 桂林：广西师范大学出版社，　　[2] 马克思恩格斯全集：第1卷[M] 北京：人民出版社，　　[3] [英]蔼理士性心理学[M] 潘光旦译注北京：商务印书馆，　　2、论文集　　示例 [1] 伍蠡甫西方文论选[C] 上海：上海译文出版社，　　[2] 别林斯基论俄国中篇小说和果戈里君的中篇小说[A] 伍蠡甫西方文论选：下册[C] 上海：上海译文出版社，　　凡引专著的页码，加圆括号置于文中序号之后。　　3、报纸文章　　示例 [1] 李大伦经济全球化的重要性[N] 光明日报，1998-12-27，（3）　　4、期刊文章　　示例 [1] 郭英德元明文学史观散论[J] 北京师范大学学报（社会科学版），1995（3）　　5、学位论文　　示例 [1] 刘伟汉字不同视觉识别方式的理论和实证研究[D] 北京：北京师范大学心理系，　　6、报告　　示例 [1] 白秀水，刘敢，任保平 西安金融、人才、技术三大要素市场培育与发展研究[R] 西安：陕西师范大学西北经济发展研究中心，　　7、对论文正文中某一特定内容的进一步解释或补充说明性的注释，置于本页地脚，前面用圈码标识。　　8、其他要求　　（1）文字　　论文中汉字应采用严格执行汉字的规范。所有文字字面清晰，不得涂改。　　（2）表格　　论文的表格可以统一编序，也可以逐章单独编序，采用哪种方式应和插图及公式的编序方式统一。表序必须连续，不得重复或跳跃。表格的结构应简洁。　　表格中各栏都应标注量和相应的单位。表格内数字须上下对齐，相邻栏内的数值相同时，不能用‘同上’、‘同左’和其它类似用词，应一一重新标注。　　表序和表题置于表格上方中间位置，无表题的表序置于表格的左上方或右上方（同一篇论文位置应一致）。　　（3）插图　　插图要精选。图序可以连续编序，也可以逐章单独编序，采用哪种方式应与表格、公式的编序方式统一，图序必须连续，不得重复或跳跃。仅有一图时，在图题前加‘附图’字样。毕业设计（论文）中的插图以及图中文字符号应打印，无法打印时一律用钢笔绘制和标出。　　由若干个分图组成的插图，分图用a，b，c，……标出。　　图序和图题置于图下方中间位置。　　（4）公式　　论文中重要的或者后文中须重新提及的公式应注序号并加圆括号，序号一律用阿拉伯数字连续编序，或逐章编序，序号排在版面右侧，且距右边距离相等。公式与序号之间不加虚线。　　（5）数字用法　　公历世纪、年代、年、月、日、时间和各种计数、计量，均用阿拉伯数字。年份不能简写。数值的有效数字应全部写出。　　（6）软件　　软件流程图和源程序清单要按软件文档格式附在论文后面，特殊情况可在答辩时展示，不附在论文内。　　（7）工程图按国标规定装订　　图幅小于或等于3#图幅时应装订在论文内，大于3#图幅时按国标规定单独装订作为附图。　　（8）艺术设计作品　　无法用纸质文档保存的艺术设计作品应用光盘或照片保存。　　(9)计量单位的定义和使用方法按国家计量局规定执行。　　以上是我的毕业论文要求，全国各个学校其实都是一样的　　回答完毕

我来更新一下答案吧。本人16级在校学生。先说下令人激动的：17年夏季北体大宿舍全部上装空调，并于开学季全面投入使用。成为了为数不多的有空调的北方高校。211，北京，全国重点院校，直属国家体育总局。拿高学分比较容易（这一点和隔壁其他大学比较深有体会）。关于专业：有很多，大体分两类。（很多人误解觉得里面全是运动员。个个都是体育生。。。其实完全是一种直白的错觉，很多在体育领域的学术科研相关的专业也是体大很重要的一部分）两类：1，需要体育特长的，称为术科类专业。2，无需体育特长，成为学科类专业。需要体育特长的得参加体育统考，或者北体的单独测考，或者有国家相关运动水平证书（详见官网）。学科类考生只需参加普通高考，（身体方面要求身高。招生章程里有）17年领导班子换人，进行了许多改革，院系和专业转变很大，具体可以百度北体大官网了解一下。

首先你的文化水平一定要很高，自己所学的专业能力素质也是要很强。

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从北京体育大学毕业大概要花你半个小时，而且要看是什么学校出来的。

你好，2022年北京体育大学研究生报考条件已经在官网公布，以下是具体要求，供大家参考：一、2022北京体育大学研究生报考条件（一）报名参加全国硕士研究生招生考试的人员，须符合下列条件：中华人民共和国公民。拥护中国共产党的领导，品德良好，遵纪守法。身体健康状况符合国家和我校规定的体检要求。考生学业水平必须符合下列条件之一：（1）国家承认学历的应届本科毕业生（含普通高校、成人高校、普通高校举办的成人高等学历教育等应届本科毕业生）及自学考试和网络教育届时可毕业本科生。考生录取当年入学前（2022年9月1日前）必须取得国家承认的本科毕业证书或教育部留学服务中心出具的《国（境）外学历学位认证书》，否则录取资格无效。（2）具有国家承认的大学本科毕业学历的人员。（3）获得国家承认的高职高专毕业学历后满2年（从毕业后到2022年9月，下同）或2年以上的人员，以及国家承认学历的本科结业生，还须同时满足以下两个条件，可按本科毕业同等学力身份报考。条件为：①修完大学本科相关专业主干课程，并提供教务部门出具的正式成绩单；②不得跨专业报考。（4）已获硕士、博士学位的人员。在校研究生报考须在报名前征得所在培养单位同意。

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回答 一类期刊是国家级的核心期刊，二类的是除国家级核心期刊之外的其它核心期刊，三类的就是普通期刊。按这个分的基本是地方性的机构的一种分法，每个地方的分类不太一样。一般期刊等级的划分1、按期刊的主管部门分级2、期刊是否公开出版分级3、以期刊质量分级

报考条件：（一）报名参加硕士研究生全国统一入学考试的人员，须符合下列条件：一、中华人民共和国公民。二、拥护中国共产党的领导，品德良好，遵纪守法。三、身体健康状况符合国家和招生单位规定的体检要求。四、考生学业水平必须符合下列条件之一：1、国家承认学历的应届本科毕业生（含普通高校、成人高校、普通高校举办的成人高等学历教育应届本科毕业生）及自学考试和网络教育届时可毕业本科生，录取当年9月1日前须取得国家承认的本科毕业证书）。2、具有国家承认的大学本科毕业学历的人员，网上报名时需通过学信网学历检验验证，没有通过的可向有关教育部门申请学历认证。3、获得国家承认的高职高专毕业学历后满2年（从毕业后到录取当年9月1日，下同）或2年以上，达到与大学本科毕业生同等学历，且符合招生单位根据本单位的培养目标对考生提出的具体业务要求的人员。4、国家承认学历的本科结业生，按本科毕业生同等学历身份报考。5、已获硕士、博士学位的人员。研究生（Postgraduate）是教育的一种学历，一般由拥有硕士点、博士点的普通高等学校开展，研究生毕业后，也可称研究生，含义为具有研究生学历的人。在中国，研究生主要分为全日制和非全日制两种。全日制研究生是通过高等院校举办的硕士研究生和博士研究生招生考试来进行招生，学制最少为2年或3年；非全日制研究生在2017年以前主要是指在职研究生，主要通过十月联考、同等学力申硕 、一月统招在职研究生等方式进行招生；从2017年（包括2017年）起，双证在职研究生统一命名为非全日制研究生，非全日制研究生与全日制研究生一同参加12月底的全国统考，划定相同分数线，毕业时同样获得双证，全日制和非全日制研究生实行相同的考试招生政策和培养标准，其学历学位证书具有同等法律地位和相同效力。研究生（Postgraduate）是教育的一种学历，一般由拥有硕士点、博士点的普通高等学校开展，研究生毕业后，也可称研究生，含义为具有研究生学历的人。在中国，研究生主要分为全日制和非全日制两种。全日制研究生是通过高等院校举办的硕士研究生和博士研究生招生考试来进行招生，学制最少为2年或3年；非全日制研究生在2017年以前主要是指在职研究生，主要通过十月联考、同等学力申硕 、一月统招在职研究生等方式进行招生；从2017年（包括2017年）起，双证在职研究生统一命名为非全日制研究生，非全日制研究生与全日制研究生一同参加12月底的全国统考，划定相同分数线，毕业时同样获得双证，全日制和非全日制研究生实行相同的考试招生政策和培养标准，其学历学位证书具有同等法律地位和相同效力。

一，报名参加考研的人员，必须符合以下基本要求：1、中华人民共和国公民。2、拥护中国共产党的领导，品德良好，遵纪守法。3、身体健康状况符合国家和招生单位规定的体检要求。4、考生学业水平必须符合下列条件之一：(1)国家承认学历的应届本科毕业生及自学考试和网络教育届时可毕业本科生，录取当年9月1日前须取得国家承认的本科毕业证书。(2)具有国家承认的大学本科毕业学历的人员，要求报名时通过学信网学历检验，没通过的可向有关教育部门申请学历认证。(3)获得国家承认的高职高专毕业学历后满2年或2年以上，达到与大学本科毕业生同等学历，且符合招生单位根据本单位的培养目标对考生提出的具体业务要求的人员。(4)国家承认学历的本科结业生，按本科毕业生同等学历身份报考。(5)已获硕士、博士学位的人员。二，考研共四门，总分500分：1、两门公共课：政治、英语。各100分。2、一门基础课：数学或专业基础，150分。3、一门专业课，分为13大类：哲学、经济学、法学、教育学、文学、历史学、理学、工学、农学、医学、军事学、管理学、艺术学等，150分。三，考研的时间为每年12月22日—24日。扩展资料：1、考研由国家考试主管部门和招生单位组织的初试和复试组成。思想政治理论、外国语、大学数学等公共科目由全国统一命题，专业课主要由各招生单位自行命题。2、考研国家线划定分为A、B类，其中一区实行A类线，二区实行B类线。一区包括：北京、天津、河北、山西、辽宁、吉林、黑龙江、上海、江苏、浙江、安徽、福建、江西、山东、河南、湖北、湖南、广东、重庆、四川、陕西。二区包括：内蒙古、广西、海南、贵州、云南、西藏、甘肃、青海、宁夏、新疆。3、考研考试成绩公布时间为每年3月份，复试一般在3-5月。复试分为笔试和面试，笔试分为英语的听力笔试和专业笔试，面试分为英语口语和专业课面试。

考研必须满足的基本条件：　　1、研究生条件　　参加研究生学习的学生，一般要求身体健康状况符合有关规定，具有承认的本科学历(应届本科生需在入学专学历满2年，本科结业生和硕士、博士毕业生均可报考。合格的申请人可以准备相关的材料注册。　　考研的条件 研究生报名方式多种多样 ，不同报名方式需要满足的条件不同，详细情况如下：　　一是同等学力申硕。　　由职考研者选择具有同等学力的申硕课程具有大专学历即可，结业后，具有本科学历和学士学位满3年可以得硕士、博士学位的也可以申请申硕，另外申硕需要在已申请学位的专业或相近专业取得成绩。　　       二是专业硕士　　考研者选择一般专业与研究生同等条件，选择部分管理类专业需本科以上学历并具有3年以上工作经验;大专中心本科学历并具有同等学力;已取得硕士、博士学位者需具有2年以上工作经验。 拓展资料研究生报名注册注意事项:　　一、参加统考的考生可填报两个具有相同学科、相同研究方向的招生单位。　　二、参加“mba联考”的考生可报考试办工商管理专业学位的两所院校。　　三、参加“法硕联考”的考生可填报两所试办法律硕士专业学位的院校。　　四、参加单独考试者，只可填报一所招生单位的一门专业。　　五、应试之外语，依招生单位规定任选一种。　　六、同等学力的考生，应按照招生单位要求如实填写学习情况，并提供真实材料。

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把大体意思说一下，标注引用，然后再参考文献里记得写上。自己查重其实重复率都比较高，查重软件会把重复的地方用不同的颜色标注出来，你要降低重复率就得改，不过改到个位数，就差不多了。

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游泳的动作规范很重要 如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要 小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。他说，游泳不就是玩吗，姿势有那么重要吗？其实，这个问题也困扰着很多游泳爱好者，记者就此采访了北京体育大学体育教育训练学博士武文强。 姿势不对，锻炼效果差 武博士说，人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。 通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。武博士说，如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。 白做无用功 另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。武博士举了个例子。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。 纠正要有耐心 “习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。”武博士说，对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。他说，纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。 最后，武博士强调，夏天游泳，安全最重要。有的人坚持着错误的动作，还经常去河流池塘里“野泳”，十分危险。“不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，加上陌生的水域里情况比较复杂，这往往是游泳者出事的主要原因。”参考资料： _html