大学体育篮球论文1000字三步上篮怎么写

大学体育篮球论文1000字三步上篮怎么写

从双手手球起算三步内上篮或出球，都是连贯动作，多练习就会。

三步上篮分高手上篮和低手上篮

首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。 首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破 技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！ 这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！ 为什么大家说刘玉栋混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了。 作为篮球爱好者，最后送楼主一句，基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功！ 上篮，突破后，高高跃起，特别是最后一步向上跳，把球放进筐，或者打板 1/练体力没有体力什么都做不好，传球/运球/过人/投篮等等什么都不能保证体力是一切运动的基础你可以跑步，也可以以打比赛来代替训练 1/练体力没有体力什么都做不好，传球/运球/过人/投篮等等什么都不能保证体力是一切运动的基础你可以跑步，也可以以打比赛来代替训练 2/练球感 躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 我最近在练，从左到右，从右到左，每组100次以上这可以帮助你左右手都能很好控球 球感好，可以帮助你更好掌握和处理球，包括传球/运球/过人/投篮 3/练投篮 你可以躺在地板上或者床上， 拿一个篮球，向上做投篮动作，注意要让球直上直下，分左右手练 每只手做100次以上 也是可以随时做 还有很多，你看下视频吧 _show/id_XMzcwMDAzODQ=html?full=true 这里有篮下过人的技巧， 推荐你看几部教学片，NBA明星教学 托马斯组织后卫_运球跳投与传球 主力前锋篇 运球投篮与抢篮板 你在百度视频里面搜 就可以找到，还有很多，都很精典 都是普通话教学，而且是从基础开始的，不教象乔丹那样扣篮

在篮球运动中，依照篮球规则而言，是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过，在众多篮球技术中，三步上篮并不包含其中，它是篮球规则中的一个特例。三步上篮是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用这种方法投篮，如果是个子小的球员，最好还是不要用这种投篮方法。另外，三步上篮又分高手上篮和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩膀，而低手上篮是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。掌握这两种上篮方法，投篮成功率会翻倍。

大学体育篮球论文1000字三步上篮怎么写的

从双手手球起算三步内上篮或出球，都是连贯动作，多练习就会。

第一步 运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚 或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚 这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮第二步 跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地第三步 跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面 注意:我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

XTCJXD-002306-06 专教部基础课教案 科目 体育 授课 顺序 第11讲 备课 时间 4/7/06 课 时 1 章节课题 篮球运球、三步上篮 授课 日期 4．28 授 课 人 段玉兵 授课方式 讲、演、练 授课 班级 05计算机二班 作业 题数 2 教学目的 1、提高学生篮球运动水平 2、发展学生身体素质 选用 教具 篮球8个、录音机一台 重 点 篮球运球 难 点 三步上篮 说 明 旧教案： √ 新教案： 课后体会 1、篮球运球让学生队形排列整齐，培养学生听从指挥、服从命令的作风。 2、运球提高学生的篮球运动技术水平。 3、三步上篮很多同学分辨不出是否走步。 （课后体会手写） 听课人签名：　　　　　　　　　　　　　　　　　审批人签名： 教学过程 　　　第11讲第1页 部分 内容 组织教法 时间 次数 准备部分15 体育委员整队，向老师报告人数，老师上课，师生问好 老师宣布本次课任务 圆形跑， 　 基本部分： 1、运球 地点：篮球场　 任务：篮球运球、三步上篮 方 法： 学生围绕篮球球白线呈一路纵队跑步，由老师发令。喊到能被3或7的整数倍数时方向不变，否则方向相反。 （参考所喊数字：110、120、135、139、119、911） 目的： 做好准备活动的同时发展学生反应能力。 动作技术： 身体重心下移，五指张开，手心空出，大臂带动小臂，由小臂按压球。若使球向前运动手掌推拉球的后半部分，若使球向右运动，手掌推拉球的左关部分。总之是给球的力量球，球会往反作用力方向运动。 2分钟 5分钟 10分钟 1次/人 教学过程 第11讲　第2页 部分 内容 组织教法 时间 次数 基本部分 2、三步上篮： 教学组织： 学生呈四路纵队成广播体操队形排开。第一排同学各拿一篮球。运球呈蛇形绕过其他同学。然后转回把球交给第二个同学。然后回原位。以此类推。（如图：） 教学方法： 1、讲解示范法 2、竞赛法 教学组织： 学生呈四路纵队，每队两个篮球，分别到四个篮架的右侧，进行三步上篮练习。每组选择一个小老师，协助老师管理、教学。 动作方法： 以右手投篮为例：右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿提膝，双手向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上，并充分向球篮的方向伸展，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球抽出。如图： 12分钟 12分钟 30次

三步上篮分高手上篮和低手上篮

大学体育篮球论文1000字怎么写

大家喜欢NBA，多数是对篮球的喜爱，对高水平篮球的向往，同时也有一部分是出于对姚明和易建联的关注。每当看到一些明星球员精彩的表现，都会有一种急切的、想亲身在篮球场上驰骋的冲动，也许有一些人不会打篮球，不过不要紧，他们同样可以用不同的方式释放自己的激情。可以说，篮球可以带给人以快乐与享受，可以让一个人积极地去面对生活中的一切。既然去了篮球场，谁都不想做弱者，谁也不愿意输，每个人都会努力的拼搏，展现自己的球艺。如果你投篮精准，那么你就尽可能地发挥你的优势，疯狂的得分；如果你传球准确但投篮得分欠佳，那你可以扬长避短，做一个组织的高手；如果你技术优秀，那么你可以表演一些难度的动作；如果你身体健壮，那么你可以在篮下强打和抢篮板。最重要的是，别小看自己，只要用心，每个人都有属于自己的一片天地。不能否定篮球场上个人的能力很重要，一些能力极其突出的球员能凭一几之力确实能左右比赛，但那毕竟是少数。客观地说个人能力只是一个球员必备的基础条件，球队的集体配合、集体力量才更为重要，团队配合才是篮球这项集体运动的精髓所在。我们所选修的篮球（高级）就是这样一门教授篮球技术与集体配合战术的课程。当然选修这门课程的同学需要有一定的篮球基础，课上并不是教你如何运球和传球这些基础性动作，而是一些标准的进攻、防守动作以及实战中几个人之间的战术配合。通过学习，进一步规范了我们的进攻、防守动作，增强了我们的篮球意识，提高了我们的集体观念。如果你防守动作不到位，那么你就会被别人突破得分；如果因为你一个人的失误，导致团队配合的不畅，最后就不能顺利的完成指定的任务。经过一次次努力的练习与配合，每个人的篮球技术和配合意识都有所提高，这也正达到了课程设置的目的。假如你感觉在课上并没有学到什么，那么实践会作为依据告诉你，“你学到了很多”。平日里学习之余，篮球场上的你，会不由地发现自己的防守动作让别人感到很难通过，自己的进攻让人很难招架，自己的配合意识让所属团队不断赢取胜利。如果你感受到了这些，就证明你有所收获。大学里的学习生活不仅要求我们有充沛的精力，也要求我们具有同样充沛的体力，良好的身体状况是保证学习的前提，俗话说的好，“身体是革命的本钱”。忙碌了一个星期的我们，也能通过这门课程来放松心情，释放平时的压力，在学习篮球技术的同时又锻炼了身体，真可谓是好处多多。相信下学期的课程内容会更丰富，同学们会收获的更多，如果条件允许的话，我想自己还会选择这门值得参与的课程。

詹姆斯全面融入骑士 周日勒布朗-詹姆斯带着他的骑士团呼啸着拿下第8场连胜，让他们成为这个联盟到目前为止仅有的3支输球场数在5场以下的球队之一。超级军团湖人和凯尔特人取得这样的成绩自在人们的预料之中，但骑士取得的进步多少有些出乎人意料。除了这些胜场之外，他们在各项关键数据方面都领先联盟，这的确是会让上赛季止步东部半决赛的他们有些非分之想的。 首先让我们来看看攻守平衡方面。骑士防守出色近人皆知，麦克-布朗从波波维奇那里偷学来的招数完全可以持续发挥作用，再加上勒布朗-詹姆斯又在北京奥运期间向几位名帅讨教了很多由外及内防守的策略，让整支球队的防守延续性增强，球队场均失分2分位列联盟第三，这是在上季的优良基础上保持的提升。但进攻的变化就多少让人有些措手不及，骑士以场均5分在整个联盟排第四位，而且只比排名第三的尼克斯少5分，如果说这还不够让人感到突飞猛进，那么请再看看他们的场均命中率对比：场均命中率3%排联盟第二，把对手场均命中率限制在5%同样排联盟第二。 其次便是球员。我们当然不会那么贸然就提到骑士的大当家，因为他在最近几场比赛中的最后关头已经快坐到饮水机旁边了，球队整体实力的提升让詹姆斯有些乐不可支。德隆蒂-韦斯特的投篮命中率和三分命中率都已经提到职业生涯最高，而莫-威廉姆斯的临场发挥则已经达到他在雄鹿最好的2006-2007赛季的水准，内线的大Z则在球衣退役被提到议事日程的时候打出了稳定的水准。 所以让我们重新审视这支队伍，数据狂霍林格尔说凯尔特人和骑士远比湖人有机会得到70场以上的胜利，一是依据纸面上的数据；二是因为东部整体还未提升的实力。70胜是否能够再次诞生，这里不去评价。但仅就东部的整体实力而言，骑士的确有机会找到一个比上赛季更为合理的排位从而在季后赛当中更进一步。 第一原因是因为球队不再有上赛季那种种纷乱的困扰，比如瓦莱乔和帕弗洛维奇的合同纠纷；比如赛季中期的疯狂大交易以及交易带来的磨合影响。球队除了詹姆斯参加北京奥运之外，其余人稳定得如同模板。唯一交易拉来的莫-威廉姆斯，只是让骑士多一个出手选择对象，而绝非伤筋动骨的变化。如此战术实施起来没有太多深化困难，数据自然就可以成为一个检验。 第二原因自然就只能说到全能的勒布朗-詹姆斯了。经过5个赛季和三次国家队经历的锻造，全能版詹姆斯已经完全成型。他已经明白球队需要他的全能表现，但这表现需要得分来引领，而绝非先把助攻和篮板数据刷上去再去得分，这会让一干以他为领袖的老臣子摸不着头脑；而在防守中他已经明确了轮转换位、补防、协防的要素，再加上他出色的身体素质，这足以让他成为阿泰斯特那样可以在小区域内一防二的悍将。还未满25岁的他目前只差一个抢断就可以成为骑士队历史上的抢断王，这与他积极的球场态度、每年都在进步的篮球意识是无法分开的。 在和球队真正融合在一起之后，詹姆斯能够体会到如鱼得水的快乐，就如同美国奥运男篮让他打大前锋也没有任何问题。而场均上场3分钟则是他职业生涯到目前为止最为轻松的一季。场均5分已经是他职业生涯除新秀赛季以外最低的场均得分，但他仍然是得分榜第二，而且随时有机会蹿升到第一。除此之外，还有那足以让人满意的场均1个篮板和3次助攻。 全面进步的骑士，全面进步的勒布朗-詹姆斯。

生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。 大学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习与工作的，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，大学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使大学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。 大学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的自我锻炼计划。同时，既要用规划去约束主体行为，又要在实践中调整和充实锻炼计划，这是大学生自我身体锻炼有效性的根本保证，也是大学生迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器。 但是，由于有些大学生缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。不顾人体的生理特点，一味地追求大运动量，不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼；不注意全面发展的锻炼，扰乱体力和脑力劳动的生物规律，运动没有规律；不注意运动环境和运动卫生；心血来潮，不能善始善终的突发性锻炼等等这些都是有碍健康的锻炼方法，应及时纠正和避免，因为身体锻炼是增进青少年身体发育和增强体质，如果锻炼方法不当，违背了人体发展规律，就会适得其反。 大学生自我身体锻炼的目的和需要是复杂多样的，有时是为了情感宣泄，有时是为了健身，有时是为了从紧张和精神压力中解脱出来，有时是为了提高运动技能和技巧，有时是为了病后康复或生长发育，有时是为了提高大脑的工作效率。总之在选择身体锻炼的手段、方法时，要考虑到自身的特殊需要，做到则其所用。例如：为了娱乐可选择游戏性体育活动；为了宣泄情绪，可刺激性强的运动项目；为了克服心理应急和消除神经情绪紧张，则可选择游泳、日光浴等运动方式。

篮球体育论文1000字怎么写

詹姆斯全面融入骑士 周日勒布朗-詹姆斯带着他的骑士团呼啸着拿下第8场连胜，让他们成为这个联盟到目前为止仅有的3支输球场数在5场以下的球队之一。超级军团湖人和凯尔特人取得这样的成绩自在人们的预料之中，但骑士取得的进步多少有些出乎人意料。除了这些胜场之外，他们在各项关键数据方面都领先联盟，这的确是会让上赛季止步东部半决赛的他们有些非分之想的。 首先让我们来看看攻守平衡方面。骑士防守出色近人皆知，麦克-布朗从波波维奇那里偷学来的招数完全可以持续发挥作用，再加上勒布朗-詹姆斯又在北京奥运期间向几位名帅讨教了很多由外及内防守的策略，让整支球队的防守延续性增强，球队场均失分2分位列联盟第三，这是在上季的优良基础上保持的提升。但进攻的变化就多少让人有些措手不及，骑士以场均5分在整个联盟排第四位，而且只比排名第三的尼克斯少5分，如果说这还不够让人感到突飞猛进，那么请再看看他们的场均命中率对比：场均命中率3%排联盟第二，把对手场均命中率限制在5%同样排联盟第二。 其次便是球员。我们当然不会那么贸然就提到骑士的大当家，因为他在最近几场比赛中的最后关头已经快坐到饮水机旁边了，球队整体实力的提升让詹姆斯有些乐不可支。德隆蒂-韦斯特的投篮命中率和三分命中率都已经提到职业生涯最高，而莫-威廉姆斯的临场发挥则已经达到他在雄鹿最好的2006-2007赛季的水准，内线的大Z则在球衣退役被提到议事日程的时候打出了稳定的水准。 所以让我们重新审视这支队伍，数据狂霍林格尔说凯尔特人和骑士远比湖人有机会得到70场以上的胜利，一是依据纸面上的数据；二是因为东部整体还未提升的实力。70胜是否能够再次诞生，这里不去评价。但仅就东部的整体实力而言，骑士的确有机会找到一个比上赛季更为合理的排位从而在季后赛当中更进一步。 第一原因是因为球队不再有上赛季那种种纷乱的困扰，比如瓦莱乔和帕弗洛维奇的合同纠纷；比如赛季中期的疯狂大交易以及交易带来的磨合影响。球队除了詹姆斯参加北京奥运之外，其余人稳定得如同模板。唯一交易拉来的莫-威廉姆斯，只是让骑士多一个出手选择对象，而绝非伤筋动骨的变化。如此战术实施起来没有太多深化困难，数据自然就可以成为一个检验。 第二原因自然就只能说到全能的勒布朗-詹姆斯了。经过5个赛季和三次国家队经历的锻造，全能版詹姆斯已经完全成型。他已经明白球队需要他的全能表现，但这表现需要得分来引领，而绝非先把助攻和篮板数据刷上去再去得分，这会让一干以他为领袖的老臣子摸不着头脑；而在防守中他已经明确了轮转换位、补防、协防的要素，再加上他出色的身体素质，这足以让他成为阿泰斯特那样可以在小区域内一防二的悍将。还未满25岁的他目前只差一个抢断就可以成为骑士队历史上的抢断王，这与他积极的球场态度、每年都在进步的篮球意识是无法分开的。 在和球队真正融合在一起之后，詹姆斯能够体会到如鱼得水的快乐，就如同美国奥运男篮让他打大前锋也没有任何问题。而场均上场3分钟则是他职业生涯到目前为止最为轻松的一季。场均5分已经是他职业生涯除新秀赛季以外最低的场均得分，但他仍然是得分榜第二，而且随时有机会蹿升到第一。除此之外，还有那足以让人满意的场均1个篮板和3次助攻。 全面进步的骑士，全面进步的勒布朗-詹姆斯。

篮球运动有一百多年的发展历史，回顾和总结20世纪篮球运动发展的历程，就会深切地感到社会的进步推动了篮球运动的发展;而篮球运动作为一种社会文化现象对于人类社会进步、文化繁荣又有一定的贡献。以奥运会为最高层次的竞技篮球正在向国际化、科学化、商业化和职业化推进;以扩大篮球人口为目标的大众篮球正朝着平民化、普及化、生活化和多样化的方向发展。竞技篮球和大众篮球的相互作用，推动着现代篮球运动发展的进程。本文纵观世界篮球运动的发展历程，对21世纪世界篮球运动发展趋势进行了探讨，并预测未来世界篮球运动将具有以下几个发展趋势。一． 队伍大型化，高大队员速度快，技术全面，位置趋向模糊二． 中国球员对速度的要求及身体对抗要求的不断增加三． 战术的简练性、实效性增强，“人球为主”的攻击性、多变性防守运用更加普遍，贴身防守更加凶狠四． 明星队员的数量将是一个实力的重要标志。五． 中国女篮将继续向男篮风格发展六． 中国教练员水平的作用更加突显七． 中国篮球运动的职业化程度将不断提高综上所述，世界篮球运动总的发展趋势是：技术、战术、身体素质、心理稳定高水平的全面对抗将向更高层次发展，十分重视攻与守的平衡发展；以篮球运动员的选用和训练将更加强调“全面一特长型”；球星的作用将日趋突出；运动员和教练员的文化素质、心理素质、智能结构、实践经验将有一个迅速飞跃；女子篮球趋向男子化风格；职业化程度将不断提高。

一般体育类的学术论文都不是很深奥的，1000字数的论文基本算是小论文了，如果找不到合适的论文可以搜下：普刊学术中心，上面有各个领域的学术论文，非常全面。当然其实你参考学术文章的目的还是为了能够借鉴别人的思路来写作自己的论文，其实论文写作非常讲求技巧，你可以看下上面的写作教程，对你应该很有帮助啊、

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体育篮球论文1000字怎么写

篮球竞赛规则的理论学习方法 篮球运动与竞赛规则自同日诞生起，共同走过了一百年的历史，是规则激发了篮球运动无限的活了和魅力，而篮球技战术的发展，又使得规则不断的改进和革新。我国老一辈篮球裁判员郭玉佩说：“规则之于比赛，如绳墨之于曲直，规矩之于方圆，权衡之于轻重。”说的是，规则是指导篮球运动向健康方向发展的条文规定它提倡公平竞赛、文明比赛、积极进取、团结合作精神以及优良的体育道德作风，它限制了不正当的行为和不合理动作。是规则的精神实质。 作为一名裁判员他应通晓规则，是规则的执行者、实施者和维护者，规则只有通过裁判员的实施才能奏效，而裁判员离开了规则也就没有衡量事物是非曲直的标准了。因此学习规则自然就成为了篮球裁判员进入篮球裁判领域的第一步，也是最重要的一步。很多裁判初学者第一次见到长达8章58条的一百多页的规则时显得不知所措，不知从何学起。其实学习规则的途径和方法还是很多的，可以自学理论、可以请教同行、可以在裁判学习班学习，也可以在网上交流。今天我想结合我自己的经验向大家交流一下理论学习的方法。 古人说：“知己知彼，方能百战百胜”，学习规则也是一样，我们学习规则首先要弄清规则的精神和实质，以及它自身具有什么样的原则和特点。精神和实质前面已经说过那规则的原则又是什么呢？总结起来有十条： 1。公平。这是制定规则的基础，规则应该保持比赛的公平进行，不允许队员和球队从对方获得不公平的利益； 2。均衡。是规则必须对进攻和防守两个方面保持均衡，使等分不至于很容易或是很困难，导致比赛吸引力下降； 3。定义。规则定义要简短明了、文字准确，能过保证定义准确而不繁琐。 4编篡，规则必须经过整理，条理清晰，使其有机的联系起来，并且不重复、矛盾； 5。简短。规则要简短扼要，尽量避免重复；6。例外。比赛存在着例外情况，所以规则必须指出以保证比赛的公平性。7。安全。规则要保证人身及场地器材的安全，保证比赛在良好的环境和氛围中顺利进行； 8。权力。规则必须保证赋予裁判员的权利能过控制住比赛；9。连续。规则要尽量的保证比赛的连续进行，使其尽可能少的中断比赛次数； 10。无利。不允许任何一方从违反规则中获的好处，使比赛更具有奖惩分明的特性。 掌握这十条原则后，我们就可以对规则进行系统的学习了，下面我就介绍几种方法，供大家在学习规则时使用： 一逐一例举法。就是将规则中有可能发生的情况一一例举出来，以便于在以后的比赛中遇到这种情况时能够很快的做出判断。它能够培养裁判员的常识和预见性，增长裁判员的经验。举例说明：比如跳球，它关系到比赛的开始，容不得裁判员过多的思考，必须很快的做出判断----到底是停止比赛或是开始比赛。这就要我们平时学习中要预料到跳球时有可能发生的一些情况。以跳球队员违例为例。可能发生的情况有：1。未等球抛到最高点下落时，跳球队员提前排击球；2。抛球达到最高点下落后，跳球队员直接将球报住；3。跳球队员在球没有被排击前，提前抛出中圈；4。跳球队员用拳击打球。5。6。只要有可能出现的情况，全部例举出来并做出判断，做到心中有数。这样你在比赛中会有持无恐，能很快的做出反应。 二，对比法。就是用不同的比赛两种或多种情况作出逐一的对比分析，并做出判断。比如说。可以拿进攻犯规和防守犯规作比较，也可以拿“违反”和没有“违反”作比较还可以对有利和无利作对比。通过比较我们能够加强对两种情况区别的判断能力，加深对一些概念的映像。以便于在实际比赛中做出准确的判断。举例说明：“两次运球”和“漏接”，由于“漏接”的概念很模糊，所以有些裁判员在判断是否“漏接”时拿不定主意往往会出现判罚不一致的情况，所以我们拿出来做一个鲜明的对比，让我们看清两者的实际区别。首先明确概念，“两次运球”是指队员第一次运球结束后不等再次运球。而“漏接”指的是队员偶然的失掉球，随后在场上恢复控制活球。接着举例对比：某队员运球结束后作转身动作，由于持球手的后肘部碰到同队队员的身上，使球脱手落到地面，然后在别人都没有触及球的情况下，再次拾起球。这种情况属于“漏接”。同样是这个队员运球结束后，作转身动作运球突破，那么则构成了两次运球违例。一例两种情况，很鲜明的对比，结果也是很明确的。 三。总结法就是将一条规则总结成为几条关键的因素，或是将一种罚则归纳成为几种情况。这样就可以化繁为简、去粗存精，涉及面广，在使用规则时很清晰明了，三两点就能够解决很实际的问题，能够抓住问题的重点。还是举例说明：我将“干涉得分”总结为四个因素：1。是投篮的球并且有进入球篮的可能性；2。完全在篮圈水平面上方；3。正在下降；4。被队员触及。这是构成“干涉得分”的因素，缺一不可。但“干涉得分”并非完全局限为这个因素。有一个例外，投篮的球触及篮板后，完全在篮圈水平面上时被队员触及（包括上升或下降）。这样我们就用“四因素”和“一例外”很清晰的全面的概括了“干涉得分”的所有情况。给我多加点悬赏分啊!!!!!!!!!!!!!

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生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。 大学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习与工作的，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，大学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使大学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。 大学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的自我锻炼计划。同时，既要用规划去约束主体行为，又要在实践中调整和充实锻炼计划，这是大学生自我身体锻炼有效性的根本保证，也是大学生迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器。 但是，由于有些大学生缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。不顾人体的生理特点，一味地追求大运动量，不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼；不注意全面发展的锻炼，扰乱体力和脑力劳动的生物规律，运动没有规律；不注意运动环境和运动卫生；心血来潮，不能善始善终的突发性锻炼等等这些都是有碍健康的锻炼方法，应及时纠正和避免，因为身体锻炼是增进青少年身体发育和增强体质，如果锻炼方法不当，违背了人体发展规律，就会适得其反。 大学生自我身体锻炼的目的和需要是复杂多样的，有时是为了情感宣泄，有时是为了健身，有时是为了从紧张和精神压力中解脱出来，有时是为了提高运动技能和技巧，有时是为了病后康复或生长发育，有时是为了提高大脑的工作效率。总之在选择身体锻炼的手段、方法时，要考虑到自身的特殊需要，做到则其所用。例如：为了娱乐可选择游戏性体育活动；为了宣泄情绪，可刺激性强的运动项目；为了克服心理应急和消除神经情绪紧张，则可选择游泳、日光浴等运动方式。