有关辅食机的论文文献

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这10本经典育儿书，家长必读！(附：清单)刚生完Nicole没多久，当时还在月子里，我就不知天高地厚摆了摆手，婉言谢绝了爸妈公婆想要帮忙带孩子的好心。自己一边趔趔趄趄下床练习走路，一边铁了心，要让Nicole成为真正“照书养”的孩子。(捂脸)大话说出去容易，等真正出了月子，热闹散尽，我着实傻着眼过了好一阵子。不夸张的说，假如小时候哄妹妹的那套把戏算不上数的话，那我当时的育儿知识储备基本为零，是实实在在的力有余，而心不足。很多个夜里惆怅着睡不着，又盲目，又心虚，翻来覆去胡思乱想，最后实在忍不住，便轻手轻脚爬起来，毫无章法地，顺着电商图书畅销榜，应激式地一本接一本往回买育儿书。送货的快递员跟我很熟悉，每次他人还没到，声音就远远地顺着门缝钻了进来：“姐，你见天买这些书干啥？！”我笑着，也不多做解释，说了声谢谢，伸手把书接过来，转身蹲下，一本本扯去外层塑封，带着旧时春节撕糖纸的迫切心情，见缝插针想要随时饕餮一番。说真的，现今市面上，育儿类书籍铺天盖地，各大流派的育儿理念更是多如牛毛、层出不穷，最要命的是，同一件事，不同育儿流派之间，说的都不一样。A说一定要照办，B说千万别照办，绕得人简直要昏过去了。作为父母，究竟该怎么选育儿书呢？看书真的有用吗？育儿流派那么多，我们究竟该信谁的？有没有相对公允、普适的育儿理念？是否存在一试就灵的捷径方法？哪些书是真正成体系地阐述？哪些书又是东拼西凑、应付差事？真正经典的育儿书有什么共性特征吗？照书养真的行得通吗？随着书慢慢看得多了，那些日日夜夜困扰着我的育儿难题和养育方式，我都在书中一一找到了科学的解释和答案，而那些旧日包裹在我心头的盲区和困惑，也都冰消瓦解般，一层一层消融掉了。今天这一篇，就来写一写，那些被我圈圈点点快要翻烂的经典育儿著作吧。1《发展心理学:儿童与青少年》(第九版）发展心理学(第九版)(万千心理)京东¥ 去购买​完全不夸张地说，这本书的实用性，在我心里简直是工具书、教科书般的存在，它的内容绝对秒杀市面上99%的育儿类书籍，强烈推荐每位父母人手一本。它从一颗小小的受精卵开始讲起，详细阐述了婴幼儿及青少年生理发育、认知发展、智力、语言、情绪、自我概念、性别认知以及社会化发展的方方面面。比如说，遗传是如何影响孩子的发展水平的，刚出生的小宝宝是怎样一步步看到、听到、感知到外界的，婴儿期的基本学习过程是怎样的，如何捕捉儿童能力发展的关键期，大脑发育加速期在什么时候，神经系统的可塑性又是怎么一回事……诸如此类，绝大多数关于儿童生理、心理、认知、社会化发展的谜题，你都能在这本书里找到明确的解释。特别赞的是，书中引用了大量的实验数据和研究文献，这使得整本书更具科学性和指导性。更赞的是，内容上的专业性完全没有影响到它的可读性，捧上手读起来就知道了，整本书的语言组织编排得非常通俗、流畅，通篇读下来，收获的是一条条清晰明了的干货，完全不晦涩、不枯燥。读完这本大块头著作后，再去读其他的育儿类书籍就会觉得格外轻松了。100分推荐！2《美国儿科学会育儿百科》美国儿科学会育儿百科（第6版）京东¥ 去购买​养育孩子这件事，对于新手父母来说，简直就像谜一样的存在。究竟该顺产还是剖腹产？母乳喂养还是配方奶粉？每次要喂多少奶量？怎样拍嗝？婴儿哭闹该怎么办？新生儿肠绞痛如何处理？需要接种哪种疫苗？添加辅食有什么要注意的？怎样断奶？孩子感冒、发烧、腹泻应该如何应对？怎么做如厕训练？……诸如此类问题，甚至更多你根本想不到的问题，这本书里都有系统、详细、准确的答案。Nicole出生至今，我一个育儿群都没有加过。倒不单是因为奉行极简的生活方式，更为主要的是，这本书提供了绝大多数养育难题的解决方法，而且它更科学、更权威、更具参照性。这本由美国儿科学会出版、已多次修订更新的经典育儿著作，我仍然用100分的诚意，强烈推荐给每位新手父母。3 《改变儿童心理学的20项研究》万千心理·改变儿童心理学的20项研究（第二版）京东¥ 去购买​跟市面上绝大多数育儿书不同，这本书并不指导你"怎么办"，它只告诉你"是什么"、"为什么"。这本书写得很专业，它详细介绍了儿童心理学领域经典的20项研究。像大名鼎鼎的恒河猴实验、棉花糖延迟满足实验、皮亚杰的认知发展四阶段、维果茨基的“最近发展区”等等，都能在这本书里查到详细的实验过程，包括样本、材料、实验内容、实验组和对照组的表现，以及最后的结论。我一直认为，相较于个体经验出发的育儿观点，基于实证研究的结论更具参照性，因此，这本书早早就成了我的心头好。同前面推荐的那本《发展心理学》不同，这本更偏学术研究，读起来略需耐心，但给人的启示颇多。非常值得一看。4《游戏力》游戏力畅销版套装（套装全3册）京东¥ 去购买​起初看到这个书名时，我甚至有点漫不经心，以为是教小孩子怎么玩的书，还奇怪不已，怎么这样的主题还洋洋洒洒写了好几册呢。等真正翻开细细读完，我才深感自己当初的武断。游戏力讲的也是一种养育方式，不同于以往“一本正经”式教养方法，这本书提倡通过“玩给他看”的游戏方式，与孩子建立健康的联结，让孩子在与他人的互动中主导游戏、解决问题、寻求满足与自信。此外，游戏还能帮助解决孩子日常发生的行为问题，让孩子在没有压力和恐惧中学习技能。“10岁的雷蒙在独自入睡方面有困难，但在几个月的游戏治疗中，他对此事都绝口不提。有一次，我们在玩枕头时，我说，我必须抱着枕头才能睡着，因为那样才觉得安全。他把枕头从我身边抢走，我就假装哭。他非常喜欢这个游戏。”“另一个例子是上幼儿园的南茜，她在如厕训练方面很不顺利，但她从不提起这件事。于是，我们每次过家家时，我都会让我的娃娃假装去上厕所，但又不小心尿在裤子上。”书中提到了非常多的游戏案例，读起来津津有味，完全不会枯燥，是一本实实在在可以提供思路、给人启发的书。现在，每天跟Nicole斗智斗勇的过程中，每逢疲于应对、手足无措时，我便有了新的法宝，那就是游戏。让我们一起活学活用起来吧，推荐！5《父母的语言》父母的语言：3000万词汇塑造更强大的学习型大脑京东¥ 去购买​这是一本帮助孩子学习语言的书籍，尽管翻译存在些许歧义，但瑕不掩瑜，这绝对称得上一本好书，我保证，你只需读上几页就会立刻爱上！“3000万词汇”的概念，源自于一项研究——儿童早期语言能力的培养，对其最终学业成绩的影响。研究者跟踪了来自不同经济阶层的42组家庭，记录孩子们从9个月到3岁的成长状况，结论显示：“不同的家庭，父母说话时使用的单词数量差异惊人。3年间，语料匮乏的家庭，孩子累计听到的单词数量为1300万个，而语料丰富的家庭，孩子累计听到的单词数量为4500万个，差异有3200万之多。（不除重，包含重复的单词）”关于如何加快孩子语言学习的进程，书中提到了非常好用的4T法则，其中，言语支架、言语扩充、轮流谈话都是其中的精髓部分。我之前专门写过这本书的读书笔记，详细请戳>>真正的富养，3000万打底！6《善解童贞》善解童贞1：0~6岁孩子的性发展与性关怀京东¥ 去购买​我小时候，也曾小心翼翼地问过我妈：“妈，我是从哪儿来的？” 那时我已经上小学高年级了，11、12岁的样子吧。我妈愣了愣，又不好仿照过去那般敷衍——说是大雨天捞回来的，就只好含含糊糊地解释：“em，大人，男的，和女的，生活在一家里…时间长了，时间长了…就会生出宝宝的。”这世界上，我最信任我妈了，所以，我忍不住又虔诚追问：“那邻居家，小叔和小姑，也是男的和女的，为什么一直没有生宝宝？”我妈气得简直要晕厥过去，急着要跳过来捂我嘴巴，生怕我的癫话给邻居那对亲兄妹听去。我当时，又羞愧、又困惑，但，再也不敢多问半个字了。可以说，我们童年里有关性教育的话题，从来都只是遮遮掩掩、含糊不清的。现在轮到自己做妈妈了，虽然我不太清楚Nicole会在什么时候开口问我，有关这些令人“尴尬”、“不自在”、"难以启齿"的话题，但，读完这本书，我反而有信心坦然应对了。很难得，国内有写得这么棒的性教育书籍，举双手推荐！7《0-3岁孩子的正面管教》0～3岁孩子的正面管教京东¥ 去购买​你是否也曾像我一样日夜纠结过：究竟该给孩子怎样的爱？该宽松自由还是严格限制？该无条件爱，还是恩威并施？充分的关注是否会形成骄纵，不合理的自由度会不会限制孩子的发展？如果是，那么，强烈推荐这本书给你。就是这本书，清清楚楚地告诉我们：“母亲，该是时时刻刻和善且坚定的。”所谓正面管教，就是用充满爱的方式教孩子，与孩子建立深层次、无条件的情感联结，帮助孩子形成健康的安全依恋感。它的重点不在严厉的惩罚，而在于真正教给孩子以技能，诱发真正健康的行为。书中讲了很多正面管教的工具和技巧，比如转移注意力、计数倒计时、提供选项、去做而不是说等等，都非常有效，在养育Nicole的日常里，这些方法实实在在帮到了我。我之前也写过这本书的读书笔记，详细请戳>>你准备孩子几岁时，开始打她屁股？8《 父母效能训练》PET .父母效能训练：唤醒孩子的自律京东¥ 去购买​这本书是亲子沟通方面写得非常好的一本经典之作，我反反复复翻过很多遍，每次读都有不同的收获。作者戈登开创性地提出了问题归属原则，那就是，谁的需求没有得到满足，那么就把问题划归于他，需要由他来解决。(注：这里的问题归属方，并非指做错事的一方)基于此，.主要探讨了三种情况的解决办法：孩子拥有问题、父母拥有问题、亲子冲突。书的结构脉络非常清楚，我整理过一个框架图，如下：书中包含了大量经典的沟通案例，这些沟通技巧我觉得不仅适合亲子之间，也可以活学活用，应用于夫妻、同事、朋友之间，非常值得细细品读。强烈推荐！9《情感依附：为何家会影响我的一生》情感依附：为何家会影响我的一生京东¥ 去购买​1963年，两名美国心理学家招募了131位待产母亲，对这些家庭的父母和孩子连续追踪观察了30年，主要研究，父母的早期教育对孩子的一生将有怎样的影响。30年很快过去了，在131个样本中，有76个是完整的，这本书便是对这76个人生故事的深入解读——通过梳理每个孩子婴儿、幼年、青少年、成年后各个人生阶段的经历，一层层揭开了每个人生故事的前因后果，最后分析总结出原生家庭对人这一生的影响。这本书我是拿上手就忍不住一口气连夜读完的，印象最深的，是名叫诺兰的男孩子。这里不妨多写一写。童年时期，诺兰的父亲时常焦虑，过度控制，缺乏体贴耐心，习于指责，而他的母亲则是情感疏离，缺乏共情，易怒，经常打骂孩子，此外，父母经常当着研究人员的面大声争吵。诺兰6个月大时，充满活力，帅气敏捷，开始牙牙学语；1岁生日时，观察人员记录，他温和节制，忽视旁人，自顾自玩耍；2岁时，母亲又怀孕了，经常打骂他，此时，诺兰变得小心谨慎；4岁时，他疏离拘谨，痴迷于物件，刻板地自我刺激；5岁时，他胆小谨慎，理智并习惯一成不变。7岁时，在一项儿童统觉测验中，他讲了一个描绘狮子、老虎和袋鼠母亲的故事。研究人员记录，故事呈现了残忍的画面，也正是他和家庭的写照。在他的故事里，缺乏慈爱、安全感、喜悦和幸福，甚至充满沮丧。成年后的诺兰极度强迫，活力耗尽，自我贬损，习于将痛苦内化，孤独像愁云般笼罩着他。读完这本书，我的心久久平静不下来，如果把父母算作一份职业的话，那么很遗憾，这份工作并无上岗证这一说，而我们，几乎没有人能够完全摆脱原生家庭的烙印。书中的案例非常多，不多剧透，一个一个看过去，相信你也会震撼不已。好想把这本书供在案头，用以时时翻阅、时时自省之用。我之前也写过这本书的详细书摘，具体请戳>>>为何家会影响我的一生10 《第56号教室的奇迹》第56号教室的奇迹套装全4册新版（双螺旋文化出品）京东¥ 去购买​到现在为止，我只读完了这套书的第一册，但还是忍不住要推荐一下。整本书读下来，闭上眼睛回顾，脑海中只浮现出两个字——用心。作者叫雷夫，是美国洛杉矶一所小学的五年级老师。封面内折页有这样一段光鲜亮丽的介绍：在雷夫任教的学校里，9成学生家庭贫困，并且大多出自非英语系的移民国家，但出人意料的是，雷夫老师班里的孩子，成绩高居全美标准化测试(AST)前5%。现在，他的学生中，不乏有考入哈佛、普林斯顿、斯坦福等美国名校就读，他也获得了美国“总统国家艺术奖”。光看这些，我的好奇心就被吊得足足的，忍不住想要深挖探究，这究竟是怎样的一个神仙老师？天呐，这一看不得了！且不说他想方设法培养孩子的阅读习惯、设置心算游戏、通过播放相关电影来给孩子讲授历史知识、带孩子们旅行见识、组织孩子们演莎剧这些“小事”了，最让我惊掉下巴的是，56号教室竟然有自己的经济制度。这里也不妨多写一写。“雷夫老师在开学第一天会设定教室管理员、银行、办公室信差、球具管理人等不同职业，以及工作内容说明。每份工作薪资略有差异，孩子可以把薪水存在银行里。存来的钱做什么用呢？支付课桌椅的使用费：座位越靠前，费用越高。孩子们可以通过参加乐团或做额外的工作赚钱，如果偷懒则会被罚款。学生可以使用班级"支票"和"现金"，月底有拍卖会，可以用这些钱竞买文具用品。”雷夫老师说：“我这么做，不是为了控制学生，我想教孩子终其一生都派得上用场的技能。”读到这里，我不由得深深地为这位老师的精神魅力所折服。为人母，我恐怕都做不到这么细致与周全。书中还有一段讲他带孩子们过马路的情形：“第56号教室的学生怎么做的呢？首先，队伍排成两列，接着，我会走到马路上，把车辆全部挡下来，就算是高峰时刻的费城大道正中央，我也照样走过去，挡下所有车辆，一直要等到附近所有车辆停下来，孩子们才会踏上马路。”他又补充道：“我信任我的学生，我不信任的是其他人。” 读到这一段，我差点没哭出来，我知道，他绝对不是盲目自信，因为，以他的教育方式，孩子们足够达到“道德发展六阶段”中的第四阶段——遵守规则。这本书，强烈推荐给每位父母、老师、教育工作者。真的，教育这件事，再用心都不为过。后记关于选书、看书，我有几点不成文的小经验：1.国外引入的、多次再版的书籍里，很容易找到经典著作。2.选以实证研究为基础的书，研究结论最好有大样本数据作支撑，这样的育儿观点相对客观公正。3.不要迷信电商图书畅销榜，我在榜里跳过的坑估计都能把我埋住了。留意那些仅以个体经验出发，既无调研、实验，也无科学的理论基础做支撑的书籍，不论其营销方式有多少花样噱头，在我心里都是不足为据的。啊，不说了，我家书架上现在就躺着一整排这样的书。4.尽信书不如无书，只有多看，辩证地看，才能去伪存真，建立属于自己的育儿体系，然后结合自家孩子的具体状况，不断实践、调整、再实践。最近半年多，我的家里空荡简约，一直都处于断舍离的状态——如无必要，勿增实体。但只有一个例外，那就是书。书是世界上性价比最高的物品了，一本好书，不止可以抽丝剥茧，帮助我们消除偏执、解决问题，还能深入浅出，系统阐明问题背后的深层逻辑，而这些知识，是加多少个育儿

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《馨妈育儿百科》 初为人父人母，除了因孩子的降生所带来的喜悦之外，更多的是责任和压力。每个父母都想做称职的爸妈，想给孩子健康的成长环境，把自己的孩子培养成为优秀的人。但是，每当面对孩子的哭闹，不好的行为，人际交往等各方面的问题时，却又不知该如何是好，那么新人父母学好育儿课程的重要性可显而知。

【 摘要 】 作为陕西标志性小吃的“羊肉泡馍”以它深刻的文化内涵、浓郁香美的口味撩拨着世界游客的味蕾，本论文将立足分析与西安“羊肉泡馍”、清真“牛羊肉泡馍”相似却截然不同的小吃——乾州“羊肉泡馍”的做法、历史、食法等等，结合陕西历史文化、乾州地理文化等等，论析这一著名小吃的文化内涵。 【 关键词 】 羊肉泡馍   小吃   文化 陕西风味美馔，尤以西安最享牛羊肉泡馍盛名。它烹制精细，料重味醇，肉烂汤浓，肥而不腻，营养丰富，香气四溢，诱人食欲，食后回味无穷。因它暖胃耐饥，素为西安和西北地区各族人民所喜爱，外宾来陕也争先品尝，以饱口福。新中国成立以来，特别是近年来用以招待国际友人，也深受好评。牛羊肉泡馍已成为陕西名食的“总代表”。 关于著名小吃“羊肉泡馍”的由来，迄今已成为一个谜团，在陕西地方有大概这么四种“羊肉泡馍”：陕北、清真、西安、乾州。其具体做法相似、口感大体一致但区别明显。论文将从其差异性入手，论析乾州“羊肉泡馍”的文化内涵。    一、“羊肉泡馍”介绍     西周时曾将羊羹列为国王、诸侯的“礼馔”。据《宋书》记载：南北朝时的毛修之，因向武帝献出羊羹这一绝味，武帝竟封修之为太令官，后又升为尚书光禄大夫。距今1400多年前的隋朝，在谢讽《食经》中有一款美馔叫“细供没忽羊羹”。据文献记载，唐代宫廷御膳和市肆都擅长制羹汤。“三日入厨下，洗手作羹汤”。羊羹就是用羊肉烹制的羹汤，即当今牛羊肉泡馍的雏形。    《孙子兵法》、《司马法》等古代兵书有记载，称秦国统一战争时期，秦军主要军粮即为肉食与大饼。战争具有交流、学习的现实作用，通过以上我们可以得到基本的历史事实：小吃“羊肉泡馍”的产生和发展是有一个历史文化背景的。    二、乾州“羊肉泡馍”文化内涵叙述     （一）兼容并蓄、厚重浓郁    且不论“羊肉泡馍”这种小吃的最早版本是什么，至少在陕西地区就有好几种版本、好几种吃法、许多种做法。而乾州版本的“羊肉泡馍”与其他泡馍的做法具有较大不同，更具有较为丰富的文化内涵。 乾州，如今叫作乾县，位于陕西省咸阳市，是关中地区重要的粮食主产区，东邻礼泉，紧靠礼泉县城，西接扶风、麟游，以漆水河为界，南连兴平、武功，北临永寿。乾县在黄帝时称好畤，为祭天之所．夏朝时为雍州之域，商时为岐周之地，春秋战国时属秦。唐昭宗乾宁二年（895）以奉天县置乾州。民国2年（1913）改乾州为乾县。乾县亦是陕西省历史文化名城，唐王高宗李治和中国历史上唯一的女皇帝武则天合葬墓乾陵位于乾县。除了“羊肉泡馍”外，更有“乾州四宝”－锅盔、挂面、豆腐脑、馇酥风味独特，并有酱辣子、豆面糊等多种中华名小吃。 从古时的“羊汤”以来，发展成为现今的“羊肉泡馍”，乾州“羊肉泡馍”本身就能找到清真牛羊肉汤、西安“泡馍”、陕北“泡馍”的影子，同时兼具了本身不具备的东西：出现了糖蒜、辣椒、芝麻油等辅食小菜，香菜、葱花、豆腐、木耳、粉丝等新佐料，更是除了煮馍外，开发出多种吃法：小炒、单走、水围城等，这些都是乾州“羊肉泡馍”的新变化。 乾州“羊肉泡馍”还具有厚重浓郁的特点，一地的小吃一定与一地的人密切相关，羊骨煨汤、羊肉香美、锅盔为食，兼配各种小菜，油而不腻、香、浓、可口。 吃着这样的美食，再谝几句宋太祖羊肉泡馍的典故，吼几句秦腔，蹲在自家门口，手里是大老碗，嘴里是满嘴油，乾县的人是朴实而知变通的，这样的美食自然就有了兼容并蓄、厚重浓郁的文化特色。    （ 二）恪守信念、继往开来 乾州“羊肉泡馍”与一般膳馔不同，它不仅要求厨师在烙馍、煮肉、切肉、煮馍等工艺环节上技艺精湛、一丝不苟，而且要求食客与厨师密切配合，讲究“会掰馍”、“会吃”。 绝对属于慢食的乾州“羊肉泡馍”始终客人自己掰馍的规矩，即使当下日新月异的发展，也没有改变。即使如今的西安泡馍悄然为客人提供机器碎馍、代掰馍的服务，乾州“羊肉泡馍”依然恪守这份执着。 乾州泡馍的“馍”本身就选用“乾州四宝”之一的“乾州锅盔”，这样的馍口感极好，单独用来夹辣椒就很美味，乾县人在泡馍时依然不会因为成本而选择使用别的馍代替，羊肉、羊骨也都是商家自己专门饲养的山羊，选择合适的时机宰杀、煮肉、熬汤，不会因为麻烦而从市场商贩那里直接购买原料。 香料、食材都是精心选购的，每道工序必须是店里最有经验的师傅监制。 乾县的“羊肉泡馍”有些事情是不变的： 首先，在乾县从没有形成诸如“老孙家”、“回民街”这样的品牌店家，乾县的泡馍店是几乎没有传承的，从没有正宗一说，乾州“羊肉泡馍”经营更像是一场感悟，在赔与赚，好与差里寻找平衡，没有哪个离家多年的老乾县回家后，敢对自己的朋友说哪家店的泡馍正宗，正是这样的流变少了对“羊肉泡馍”这种小吃的束缚。 其次，从没有“牛羊肉泡馍”这样的小吃可以长期立足。乾县人只认最正宗的，从没有妥协。 其次，乾县的“羊肉泡馍”永远是在小酒楼、小店面经营，也许是不屑、也许是成本考虑，大的酒店从不供应如此著名的小吃，在西安你能吃到“老孙家”，在乾县，你必须要找小店面，而且还得好言询问老乡：“你们这的正宗泡馍是哪家。” 选材、工艺永远严格，口碑是最重要的，其他的东西乾州泡馍都可以吸纳进来，这种恪守与变通不正是乾县人的性格？ 三、结束语 地处西北的乾县，与大都市西安相伴，相同的是文化底蕴一脉相承，不同的是“羊肉泡馍”坚持执拗的“不变”，作为这样一种美食，它来自历史，依然被现代人享受和推崇，它的口感厚重香美，它的内涵是兼容并蓄，它与乾县人一样恪守本分，同时又是继往开来、大步迎新的典范。

父母读的育儿经典书籍1.《西尔斯亲密育儿百科》这是一本育儿方面的百科全书从分娩，到宝宝用药，从母乳喂养，到教宝宝骑自行车，你能想到的几乎所有问题，这本书里都有涵盖，绝对配的上百科这个名字，但是唯一遗憾的是，这本书写的比较早，我买到的版本是2009年的，虽然绝大部分内容都是ok的，但是用药方面已经有些落伍，建议看崔玉涛和冀连梅的书，那上面的信息更新更科学。2.《西尔斯育儿经》这本书的作者依旧是西尔斯，本书主要讲述的是宝宝心理方面的问题，和申宜真的那本比较类似，包括“孩子为什么会发火，如何树立孩子的自尊”等等，如果你的宝宝已经大于1岁，这本书的内容会很合适你。全书共462页，印刷精美，排版合理，阅读起来无压力。3.《贝太厨房.宝宝辅食添加与营养配餐》这是一本辅食书，宝宝到六个月以后就要添加辅食了，但是他们吃的东西和大人可完全不一样，买一本辅食书，享受给宝宝做饭的喜悦吧，看着宝宝大口大口吃着自己做出来的美食，那种感觉绝对爽到爆!目录摘要宝宝开始吃饭了妈妈们应该知道的宝宝辅食关键词6色辅食攻略 可以吃的彩虹宝宝饮禽搭配之yes or no宝宝饮食搭配之备忘录宝宝饮食搭配之四季美味4-6个月宝宝西瓜汁/苹果泥南瓜糊/玉米马蹄露黄瓜汁/红薯糊黄花泥/南瓜小米糊苹果米糊/红豆汤这本书开始介绍辅食添加的注意事项，然后介绍了一些必备的制作工具，后面就是按照年龄段，提供了大量的菜谱。整本书印刷精良，菜谱写的也很详细，有一点做饭基础就可以掌握!4.《Casa妈咪幸福收纳》有了宝宝之后你一定给他买了好多东西吧，奶瓶，衣服，鞋子，车子，用不了多久你就会发现自己家里的空间严重告急，有两个方法可以解决这个问题，1买个大房子，2学会收纳，前一个可能要花几百万，后一个大概要花40元霍霍。这本书图文并茂(实际上几乎全是图)，有非常高的实用性，一共介绍了200多种收纳窍门，很实用的。全书222页，因为图片超多看起来非常轻松，看完之后瞬间升级为收纳高手!目录摘要Part 01 玄关，杂物又多又乱，着急出门的时候让你容易丢三落四从鞋柜开始大扫除眼花缭乱的清洁用品都有哪些功效真空吸尘器这样子最好用蒸汽式吸尘器这样子最省事拖把拖地不累人可爱又好用的小狗吸尘器(家用无尘袋吸尘器)小工具大功效烦人的体育用品和各种生活用品各种球类怎么收纳那些“高个子”物品收纳有敲门热门的育儿书籍《成功渡过母爱第一关——母乳喂养小百科》这是一本关于母乳喂养的书籍，如果正在犹豫是否母乳喂养，或者已经开始母乳了，这本书都能给你帮助，比如乳头的保养，如何断奶等章节，都十分有用。我个人的观点是如果有可能请尽量母乳，妈妈的乳汁对孩子来说是最最好的礼物!全书284页，文字条理清晰，而且开本小字数相对不多，阅读起来比较轻松。目录摘要前言/母乳喂养机不可失序言/母乳喂养是母爱的第一项修炼第一章 初识母乳喂养(一)母乳喂养的101个理由(二)母乳喂养基本常识第二张 掌握母乳喂养过程(一)母乳哺喂的第一周(二)喂奶的姿势(三)喂奶的频率(四)如何提高乳汁分泌量(五)怎样知道宝宝吃够没有(六)胀奶漏奶的处置(七)日间哺乳(八)夜间哺乳(九)外出、旅游的哺乳

有关辅酶q10的研究论文

辅酶Q10是人体内合成的一种维生素样的脂溶性醌类化合物，它在心脏、肝脏、肾脏线粒体中浓度很高。线粒体是供给细胞能量的一种细胞器，而辅酶Q10在线粒体中参与氧化磷酸化过程，是细胞呼吸和代谢的激活剂，同时辅酶Q10也是一种抗氧化剂，能清除自由基，并具有稳定细胞膜的作用。通俗的讲，辅酶Q10具有维持细胞功能与形态正常的作用。辅酶Q10可以用于心血管疾病、肝炎等疾病的辅助治疗。 辅酶Q10在体内可以合成，虽然随着年龄的增长，其合成会下降，但是目前并没有统一的证据表明，补充辅酶Q10会对人体带来多大益处。目前辅酶Q10多被当作辅助用药使用，也就是说它是一种可用可不用的药物。在心衰患者心肌活检中发现辅酶Q10的含量低于正常值，这表明辅酶Q10的减少可能与心衰的发生或进展有关；但该推断并没有获得证据支持。目前的证据表明，辅酶Q10对心衰患者的运动能力、死亡率等相关指标并无影响。 延缓心脏衰老的最好办法就是良好的生活习惯，包括戒烟限酒、低盐低脂饮食，规律作息不熬夜、适度运动、保持积极乐观的生活态度等。当然，心功能不全的患者（心衰患者）除了具有良好的生活习惯外，一些药物是可以保护心脏，防止心脏结构改变的。这些药物包括，“洛尓类”如美托洛尔、比索洛尔等；“普利类”如贝那普利、培哚普利等；“沙坦类”如氯沙坦、缬沙坦等；此外还有螺内酯、沙库巴曲缬沙坦等。 因此，目前并没有足够证据表明辅酶Q10可以保护心脏，延缓心脏衰老。它可以作为一种营养补充剂使用，仅此而已。 作者：闫阔 北京市垂杨柳医院 、药事网成员 药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。 现在辅酶Q10被广泛使用，特别是有心脏疾病的人，可能医生会给他们开，也有许多人自行购买辅酶Q10。许多人认为辅酶Q10能够为心肌代谢提供能量，营养保护心脏。也有许多商家宣传辅酶Q10的其他种种神奇疗效，比如可以延缓衰老。辅酶Q10在人体内到底起什么作用，有所谓宣传的那么好的疗效吗？ 辅酶Q10存在于自然界中，在人体也可以自身合成，它在体内主要参与能量代谢和细胞呼吸，有一定的抗氧化能力以及免疫增强功能。 的确一些动物实验表明辅酶Q10对缺血心肌有保护作用，能够增加心输出量。保持缺血心肌细胞线粒体形态结构，降低外周阻力，所以有利于抗心衰的的治疗。 但是我们要知道的是这些只是初步的动物实验和比较简单的临床实验，并未经过严格的随机双盲临床试验证实。所以体外补充辅酶Q10在人体的功效到底如何，其实是不确定的。 需不需要补充辅酶Q10？ 对于心脏有问题的人来说，补充辅酶Q10其实也可以，因为它毕竟是我们体内参与能量代谢的一种物质。但是对它的期望也不要太高，更不能只吃它来治疗心脏病，切不可以它来代替正规的药物治疗。 对于身体 健康 的人来说，我觉得是没必要吃辅酶Q10的，膳食营养均衡，会摄入辅酶Q10，而且它也可以在体内合成，所以通常是不会缺乏的。 辅酶Q10有非常多的重要的生理功能(这里无需赘述了)，但补充辅酶Q10能否对心脏有明显的保护能力，或甚至延缓衰老，目前还没有任何科学研究证实。 正常人能够自身生产足够的辅酶Q10 辅酶Q10是人体自身就能够大量生产的一种物质，在一般情况下 健康 人群无需补充。就像诸多人体自身能够产生的无数生化物质一样，辅酶Q10同样具备了诸多非常重要的生理功能，如果身体不能足够生产这种物质，人体 健康 是必然会受到影响的。 幸运的是，大部分 健康 人正常情况下都能生产足够的辅酶Q10，而且研究发现，对 健康 人甚至部分患有心血管疾病的人，补充辅酶Q10并没有太显著的益处(也没有害处)。 实际上人体内有非常多的各种辅酶，并不只有辅酶q10一种(只是大众不知道而已)，例如除了辅酶q10之外，大众媒体上还经常提到的辅酶A就跟体内脂肪代谢有关，这些辅酶每一种如果缺乏都会造成不良的后果，但是 健康 人都不必担心，因为人体都能自己生产。如果各种辅酶都要去补的话，那每天吃几千颗药片儿都不够啊。 需要补充辅酶Q10的情况 纤维肌痛综合症、心梗后遗症、抑郁症、普雷德威利综合症(Prader-Willi syndrome)、某些男性不育、佩罗尼症(Peyronie’s disease)、偏头痛等病会造成辅酶Q10的生产不足或因不足导致。可以通过服用Q10来补充，通常90mg每日是最经济的效价比。 辅酶Q10对纤维肌痛综合症效用最为显著，这个有确凿且结论一致的论文可查。 至于长期服用Q10能否延缓衰老，至今也尚未有见到任何研究证实。此外Q10并不能通过皮肤外用吸收。 服用他汀类药物，在阻断胆固醇合成路径的同时也阻断了Q10的合成(其前体——甲羟戊酸的生产受到抑制。他汀类药最大的副作用是横纹肌溶解或肌肉痛，较罕见)，β受体阻滞剂类药物也有类似效果，所以服用此两类药的人也应该补充Q10。 根据一些研究，补充Q10确实有降低脂质过氧化以及保护血管内膜的效用，但对于上述提到的病症和药物副作用之外目前尚未看到更多有明显效用的适应症。 辅酶Q10并非必须维生素，只是膳食补剂 辅酶Q10本身无毒，大剂量也未见太大副作用，但对多数 健康 人来说并非必要。通常医学界，营养学界将其归为诸多伪维生素(pseudovitamin)的一员，即生理功能重要，但摄不足并不致病。市场上有商家大肆渲染辅酶Q10本身固有的生理功能，有误导消费者之嫌。 在美国Q10是可以在超市直接购买的食物补剂，美国食物药品管理局（FDA）没有批准辅酶Q10作为治疗性药物，因其治疗效果没有得到任何研究证实。 心脏的 健康 和人体的长寿，可能更依赖 健康 的生活方式，而不是吃什么药或者食物。 首先说下问题中说指的辅酶Q10是什么，为什么它很重要 辅酶Q10（CoQ10）实际上是一种必不可少的营养素，是细胞正常运作所必需的抗氧化剂，它的活性形式叫做泛醌。它存在于植物，细菌，动物和人体中。 我们的生长和保持 健康 都需要能量，能量的产生来自细胞中的线粒体，线粒体你可理解为一个”能量制造工厂“，而线粒体在产生能量的过程中，必须需要使用辅酶Q10。 辅酶Q10在心脏，肝脏，肾脏和胰腺中的含量最高。 由细胞能量的产生过程，可以说明Q10的重要性，细胞没有足够能量，正常代谢及功能发挥都会有影响，进而导致器官组织功能下降，功能不正常了，谈何 健康 ，谈何延缓衰老？简单明了的逻辑！注：CoQ10在人体内可以自然合成，但随着年龄的增长，辅酶Q10人体自身产生的水平会下降。辅酶Q10现行使用情况 辅酶Q10作为一种可以保护细胞免受衰老影响的抗氧化剂，CoQ10已经在医学实践中使用了数十年，特别是在治疗心脏问题方面。目前，最常用和研究最彻底的是CoQ10帮助保护心脏和血管免受氧化应激（也称为自由基损伤 ）的破坏性影响。而正是因为如此，很多人都使用CoQ10补充剂来帮助管理 健康 状况，包括心律失常，高血压，冠状动脉疾病， 动脉粥样硬化和充血性心力衰竭。目前关于辅酶Q10被认可的实证研究有： 另外已一些研究表明，对于罹患乳腺癌，糖尿病和不育症的患者，使用辅酶Q10也可能有一定益处并有助于预防并发症的发生。具体说下辅酶Q10的作用 1、维持身体所需能量 辅酶Q10在“线粒体ATP合成”中起作用，该合成是将来自食物（碳水化合物和脂肪）的原始能量转化为我们细胞称为三磷酸腺苷 （ATP）的能量形式。 这种转换过程需要辅酶Q10在线粒体内膜中存在（否则能量制造会存在问题），在这个能量转换的过程中辅酶Q10所起的作用是在脂肪酸和葡萄糖代谢期间接受电子，然后将其转移至电子受体。 另外线粒体制造ATP的过程是否”完美"，与肌肉质量、调节食欲、保持体重都存在关系。2、减少自由基损伤 细胞的氧化损伤（或自由基损伤）是导致衰老和因疾病导致器官组织功能下降的重要原因之一。 辅酶Q10作为一种脂溶性抗氧化剂，已被发现可以抑制脂质过氧化。（1）当LDL（不好的胆固醇）被氧化时，CoQ10是帮助抵消氧化效应是其作为抗抗氧化剂的作用之一 （2）在线粒体内，辅酶Q10可以保护膜蛋白和DNA免受伴随脂质过氧化的氧化损伤，并直接中和几乎直接导致所有年龄相关疾病（如心脏病，癌症，糖尿病等）的自由基。3、可以改善他汀类药物对心脏产生的副作用 他汀类药物用于减少肝脏中的酶，不仅降低胆固醇的产量，而且还降低CoQ10的天然生成。辅酶Q10补充剂对服用他汀类药物的患者似乎有用，因为它可以降低药物引起的副作用（如线粒体疾病，衰老相关的氧化应激和癌变过程）。因此辅酶Q10的补充对于身体所需辅酶Q10恢复到一定水平并抵抗他汀类药物的影响有一定作用，但具体的，最好还请咨询医生建议！ 因为目前美国国立卫生研究院正在资助研究CoQ10对服用他汀类药物、妇女生育相关、乳腺癌治疗、肌肉轻度至中度疼痛的研究。4、减缓衰老的影响 线粒体ATP合成对维持新陈代谢 ，肌肉力量，强壮骨骼，年轻皮肤和组织 健康 起到重要功能。 随着年龄的增长辅酶Q10的合成水平下降，这被认为是因为造成了能量代谢下降导致器官如肝脏，心脏和骨骼肌退化的原因。 虽然补充辅酶Q10并没有显示出增加了已经接受测试的动物的寿命，但研究人员仍然认为辅酶Q10可以帮助减缓自然衰老进程，其原因就在于辅酶Q10会帮助降低我们所有人年龄相关的DNA损伤。虽然这点并未有最终的实证定论，但补充辅酶Q10可能带来的抗衰老益处包括：减少肌肉损失 ，减少皮肤损伤以及防止骨骼或关节损伤。5、保护认知 健康 、预防老年痴呆 一项随机安慰剂对照的试验，评估了80例早期帕金森病患者在每天服用300毫克、600毫克或1,200毫克辅酶Q10后的疗效，发现补充剂的耐受性良好，与安慰剂相比，认知功能的恶化变得更缓慢。 而其他试验也显示，为期4周服用每天约360毫克，对帕金森病患者是有益处的。由以上回答，关于“辅酶Q10真的能保护心脏延缓衰老吗”的问题请自行判断了吧。CoQ10的安全性和副作用 —— 特别申明 ————关于我——辅酶Q10，在细胞内有助于产生能量。身体自然产生辅酶Q10，但其生产往往随着年龄的增长而减少。目前发现一些 疾病如心脏病、脑部疾病，糖尿病，癌症病人，和体内辅酶Q10低水平两者有关联。但 目前尚不清楚是低水平的辅酶Q10引起这些疾病，还是这些疾病本身引起了辅酶Q10的低水平。 不过研究发现，辅酶Q10的确对 健康 有益，当然不能说成保护心脏延缓衰老这么简单。 这里主要列举一些有研究证据的益处，对于没有明确证据的宣传，这里不提。 1、对于心衰病人的潜在好处。 在对420例心力衰竭患者的研究中，用辅酶Q10治疗了两年，心衰的症状有好转，降低了死于心脏病的风险。 另一项研究对641人的研究，分两组，使用辅酶Q10或安慰剂一年。在研究结束时，那些在辅酶Q10组的病人，再次因为心衰住院和严重并发症发生率和安慰剂比，有明显减少。 所以辅酶Q10可以减少氧化损伤，改善心功能，可能帮助治疗心力衰竭。 2、对生育功能影响。 女性生育能力随着年龄的增长而降低， 随着年龄的增长，辅酶Q10生产减缓，卵细胞氧化损伤增多， 补充辅酶Q10似乎可减缓卵子的质量和数量下降。 同样，男性的精子易受氧化损伤的影响，而 有研究认为，补充辅酶Q10可改善精子质量。 3、对皮肤的好处。辅酶Q10可以减少由紫外线引起的氧化损伤，甚至减少皱纹的深度。 当然有研究发现皮肤癌患者辅酶Q10水平低，还是如前文所说，并不能判断是辅酶Q10低引起皮肤癌，还是皮肤癌引起辅酶Q10低，只是一种相关性。 4、缓解头痛 线粒体功能异常可导致自由基过量产生，抗氧化保护减少。可能导致脑细胞低能量，甚至偏头痛。 由于辅酶Q10已被证明能改善线粒体功能，有助于减少偏头痛。 一项研究表明，辅酶Q10和安慰剂相比，可明显减少偏头痛的患者症状。 一项更大的研究表明，低水平辅酶Q10的人，共1550，在使用辅酶Q10的一组中，严重头痛的发生率明显减少。 5。与糖尿病关系 氧化应激可诱导细胞损伤。这可能导致代谢性疾病如糖尿病。 线粒体功能异常也与胰岛素抵抗有关。 辅酶Q10已被证明可以改善胰岛素敏感性和调节血糖水平。 有一项研究让2型糖尿病患者补充辅酶Q10，12周。显著降低空腹血糖水平和糖化血红蛋白。此外， 辅酶Q10可以通过刺激脂肪分解和减少脂肪细胞的积累来帮助预防糖尿病。 7、 可能在癌症预防中起作用。 氧化损伤，可以导致细胞结构会受损，可能增加癌症的风险。 辅酶Q10可保护细胞免受氧化应激，促进细胞能量的产生。研究发现， 癌症患者多数有较低水平的辅酶Q10 ，低水平辅酶Q10预示着各类癌症的预后差。 一项研究还表明补充辅酶Q10可能有助于减少癌症复发的机会。 8、它对大脑有好处。 线粒体功能障碍可导致脑细胞死亡和阿尔茨海默病和帕金森病等疾病。有研究认为 辅酶Q10可能减缓阿尔茨海默病和帕金森病的进展。但也有研究认为它对治疗并没有益处。 虽然上面所说的辅酶Q10的这些益处，都有一定的实验证据支持，并不是信口开河，但是每一项研究的实验，很多并不是大样本的随机对照实验，并且很多研究都有相应的一些学者做类似的实验并且得出无效的结果。所以，我认为这么理解，辅酶Q10在人体的能量代谢中的确起到了很重要的作用，很多疾病的发生发展可能与辅酶Q10有关系，但补充辅酶Q10是不是就能对抗这些疾病，可能并不是这么简单。虽然辅酶Q10没有什么明显的副作用，但长期使用对人体 健康 影响如何并不完全清楚。所以我的建议是应该在医生指导下使用，而不是任何人都可以无限制使用。对于心衰的病人，高血压病人以及神经系统疾病如帕金森病的患者，可能是适合服用辅酶Q10的。其他一般人，我并不建议常规补充辅酶Q10。 其实很多食物就含辅酶Q10，普通人可以适量多吃这些食物来补充，而不是靠药物补充。 下列食品含有辅酶Q10： 动物内脏：心、肝、肾；动物肉类： 猪肉、牛肉和鸡肉；鱼类尤其是海鱼 ：鳟鱼、鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼。 蔬菜：菠菜、花椰菜和西兰花； 水果：橘子和草莓等； 豆类：大豆、扁豆和花生； 坚果：芝麻和开心果，瓜子等；植物 油：大豆和菜籽油。 辅酶Q10不仅能给心脏提供动力，还具有卓越的抗氧化，清除自由基功能，能预防血管壁脂质过氧化，预防动脉粥样硬化，并且无任何毒副作用。 具体作用可体现在以下四个方面： ①帮助保护心脏 辅酶Q10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键性改善作用。 ②保护皮肤 长期使用辅酶Q10能够有效防止皮肤衰老，减少脸部皱纹。 ③抗疲劳 辅酶Q10使细胞保持良好 健康 的状态，因而机体充满活力，精力旺盛，脑力充沛。辅酶Q10的生物活性主要来自于其醌环的氧化还原特性和其侧链的理化性质。它是细胞自身产生的天然抗氧化剂和细胞代谢启动剂，具有保护和恢复生物膜结构的完整性、稳定膜电位作用，是机体的非特异性免疫增强剂，因此显示出极好抗疲劳作用。 ④防癌抗癌 研究表明，辅酶Q10有抗肿瘤作用，临床对于晚期转移性癌症有一定疗效。 适应证 主要用于轻中度心力衰竭的辅助治疗。也用于肝炎、癌症的辅助治疗。 临床应用 口服：10 20毫克/次，3次/日，饭后服用。 不良反应 可出现食欲减退、恶心、胃部不适或腹泻等，但不需停药。偶见皮疹。 说明书明确提出，主要用于轻中度心力衰竭的治疗！ 第二、我们再看看心力衰竭的正规治疗:目前心衰的正规治疗是金三角即:b受体阻滞剂，ACEI/ARB，醛固酮受体拮抗剂即螺内酯。 即使最新的诺心妥也是ACEI/ARB的替代品。 当然还有利尿剂来改善症状，降压药来控制血压，血管扩张剂等等。 根本就没有辅酶Q10什么事情。 第三、如何延缓心脏衰老今年1月8日，在线发表于《Circulation》杂志上的一项研究显示，如果运动量足够，且运动开始的时间早的话，运动是可以逆转久坐、心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。也就是说运动可以延缓心脏衰老，而且我们建议有氧运动。这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压控制。 所以，只有运动才是延缓心脏衰老的办法，不能靠药物来预防衰老。 而且，辅酶Q10只适应于心衰辅助治疗，而心衰的正规治疗中并没有辅酶Q10的名字！ 在老年人的世界里，保健品、营养品好像已经成为日常所需。现在的人们生活条件好了，于是就追求高品质的生活，希望能活得更长一些，好好享受老年生活。于是乎，老年人就开始寻求各种 养生 秘笈来保命。像是辅酶Q10因为号称具有延缓衰老，保护心脏等诸多功效而被追捧，有些人花几千块钱买来了辅酶Q10，却发现没有什么用。 辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，广泛存在于生物体内。因为能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，医学上广泛用于心血管疾病的防治，大多用作营养保健品及食品添加剂。 辅酶Q10真的能保护心脏延缓衰老吗？ 辅酶Q10确实有保护心脏的作用。我们的心脏是高耗能器官，心脏中所含的辅酶Q10是各个脏器中最高的，心脏也是对辅酶Q10最敏感的器官。因此，如果体内缺乏辅酶Q10，心脏首当其冲受到影响。目前，诸多研究证实，辅酶Q10具有增强心肌功能，防治心血管疾病，保护心脏的作用。临床研究表明，辅酶Q10可延长心衰患者的寿命，改善心脏病患者的病情，降低了猝死的风险。 至于抗衰老作用，主要得益于辅酶Q10强大的抗氧化作用，能帮助清除自由基，使细胞免受损害，保护细胞 健康 ，进而延缓衰老。还可改善皮肤老化、预防皱纹，研究表明，皮肤中所含的辅酶Q10含量越低，皮肤越易老化。 辅酶Q10虽然有作用，但并非“神药”！ 虽说有明确的证据证实辅酶Q10有保护心脏、延缓衰老的功效，但事实证明它只是一种保健品，而非临床一线用药。换句话说，它的疗效有限。其实，正常情况下，人体内所含辅酶Q10就可以满足机体所需，只不过随着年龄的增长，它会不断减少。 另外，很多慢性疾病也是导致辅酶Q10减少的重要原因，比如心血管病、肝肾疾病等，这些疾病患者体内的辅酶Q10都比 健康 人低，而且慢性病用药比如他汀也会减少体内辅酶Q10含量。因此，辅酶Q10对于慢性疾病患者来说，确实有补充的必要。 是不是只要上了年纪就得补充辅酶Q10呢？ 现在，很多厂家以“辅酶Q10是药品，质量更有保证”为噱头，虚假宣传，夸大功能，不仅宣称该药有保护心脏、抗癌、抗衰老等各种功效，甚至被称为心脏发动机。而事实上，辅酶Q10在药监局备案的药品说明书是这样写的： 辅酶Q10用于下列疾病的辅助治疗，①心血管疾病，如病毒性心肌炎、慢性心功能不全；②肝炎，如病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎；③癌症的综合治疗，能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。临床上作为充血性心衰、冠心病、高血压、心律失常、继发性醛固酮增多症、颈部外伤后遗症、脑血管障碍、失血性休克及肝炎等疾病的辅助治疗。 没错，前提是辅助治疗，而不是治疗，辅酶Q10是一种保健品，它是无法代替正规药物治疗疾病的，也不建议非强烈适应症的患者服用。目前认为，患有心血管疾病的中老年人，或因长期服用某些药物，如他汀，使得体内辅酶Q10含量减少的中老年人，可以适当补充辅酶Q10，有助保护心脏。但如果是 健康 人群，不建议长期大量服用。另外，中国药监明文规定，国人每天服用Q10不得高于50mg，否则会得不偿失。 我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为 健康 中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有辅酶Q10的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！ 在我国，含辅酶Q的保健品食品申报的保健功能可见增强细胞精力、清除自由基、缓解体力疲劳、抗氧化、辅助降血脂和增强免疫力功能；在美国可作为膳食补充剂成分。 辅酶Q10主要存在于酵母、植物叶子、种子及动物心脏、肝中，其中在羊心、猪肝、麸皮和菠菜中的含量分别为206μg/g、95μg/g、463μg/g、49μg/g。 营养师划重点：已经出现心肌供氧问题的可以适量进行补充，正常人可以通过富含辅酶Q10的食物进行补充。 正常人，心脏不衰弱，也就看不出什么作用。但对需要的人，确实有点帮助。我一个儿时朋友，心脏有点问题，下午会下肢出现一点浮肿，结果他托我给他带回点Q10，说朋友说的对他有好处。吃了第二天下午，结果就不出现下肢浮肿了。已经二，三年了。 首先要明白心脏也是由血管和肌肉组成的，也会随着年龄的增长自然衰老。决定心脏衰老的因素也非常多，比如气候，环境，性格，心理，药物等等。辅酶Q10在人体的代谢中起着很重要的作用，可作为细胞代谢和呼吸激活剂，还是重要的抗氧化剂和非特异性免疫增强剂，具有促进氧化磷酸化反应，保护生物膜结构完整性的作用，具体表现在心脏方面的作用如下： 一、抗心率失常作用。二、增加心输出量，降低外周阻力，抗心衰作用。三、抗心肌缺血作用。四、对抗某些药品的心脏毒性和保护肝脏的作用。五、改善冠心病症状。 所以辅酶Q10有保护心脏作用无延缓心脏衰老作用。

英文名：Coenzyme Q10 辅酶Q10 是体内具有重要作用的辅酶之一，它存在于各类动植物和微生物中，特别是动物的内脏和植物的茎叶、酵母中。它是细胞内线粒体的关键组成成分，为细胞提供能量。 同时，它还是具有递氢作用，是自然界的天然抗氧化剂。辅酶Q10 对光十分的敏感，但是在高温、酸性、湿度等下条件下比较稳定。由于辅酶Q10 是脂溶性的，所以容易溶解于橄榄油、维生素E、甘油三酯等物质中[1]。 辅酶Q10从肠道吸收后被乳糜微粒摄取，大部分存积在肝脏并且会转化成VLDL，之后也会分布在一些器官中，如肾上腺、肝、肺、肾和心肌组成中。 大部分的患者服用辅酶Q10之后，24小时候内血浆浓度会出现两次峰值，推测是肝脏摄入的辅酶Q10想外周围血循环释放再分布所致。辅酶Q10最后会从胆道排泄，由粪便外出体外[2]。 辅酶Q10可溶于油脂，几乎存在于所有细胞膜中，包括线粒体膜。辅酶Q10的苯醌头基团接受和提供电子的能力是其功能的一个关键特征。辅酶Q10可以以三种氧化态存在(i)完全还原的泛素醇形式CoQ10H2;(ii)自由基半醌中间体CoQ10H·;(iii)完全氧化的泛素酮形式CoQ10。 辅酶Q10 是线粒体电子传输链的一部分。辅酶Q10传递在脂肪和葡萄糖代谢过程中产生的电子（complex1 和complex2）。同时，辅酶Q10有助于将质子（H+）从线粒体基质转移到膜间空间，可以创造一个跨越线粒体内膜的质子梯度，当质子流回线粒体内部时，释放的能量就可以被用来形成ATP。 除了在ATP合成中的作用外，线粒体辅酶Q10还在新的嘧啶合成中介导二氢乳清酸氧化为乳清酸。 辅酶Q10 是人体中最重要的一种物质，其在心肌中含量甚高，当它缺乏时会造成心脏功能的不足，导致血液循环不畅、心脏工作能力下降，最终导致心脏病。辅酶Q10 对心肌的主要作用为促进细胞氧化磷酸化，改善心肌能量代谢，减轻缺血对心肌的损伤；增加心脏血的输出量；改善慢性充血状态和抗心率失常等作用，从而能保护心肌，改善心功能，为心肌提供足够的能量 。辅酶Q10是代谢激活剂，能够激活细胞呼吸，可以为心肌细胞和脑细胞提供充足的氧气和能量，使细胞保持良好健康的状态，因此能预防心脑血管事件发生。 第一种：活性氧（ROS）可以损伤细胞膜、DNA和蛋白质等物质，产生氧化应激的产物，造成严重的细胞损伤。还原性的辅酶Q10可以阻止脂质过氧自由基的最初形成过程[7]。--抗氧化性 第二种：辅酶Q10可以为心肌的提供动力。而辅酶Q10是运输电子的主要成分，是ATP产生所必需的[7]。--ATP生产 高血压是造成现在死亡率上升的重要原因之一。它和体内过高的ROS和缺乏的NO有很大的关系。过多的ROS会产生很多的自由基，这些自由基可以进入细胞内皮与NO发生反应，产生过氧化氮。这样一来，NO的量就会减少，内皮细胞放松下层平滑肌的能力消失了，这导致了血管收缩，造成血压升高[7]。CoQ10能维持氮氧化合物的生物利用度，并在高血压患者中诱导血管扩张，但实际在健康的人群里面的话，它对血管扩张的作用较小。 在一偏系统综述里面，提到对于那些本身是高血压患者的人来说辅酶Q10可以降低血压（收缩压11mm Hg，舒张压7mm Hg）,但是在患有2型糖尿病和缺血性心脏疾病的患者中，他们本身的血压正常，但是服用了Q10了之后，血压没有什么变化。因此，Coq10的降血压的作用主要是在高血压患者，而不是健康的人群[8][9][10]。 研究表明，高血压患者服用高血压药物后（除了利血平），患者体内的辅酶Q10的含量会减少；使用降压药物的患者同时服用辅酶Q10可以增加降压效果[3]。在一项研究中分析了362名原发性患者联合使用辅酶Q10和降血压的药物后的各项数据，表明辅酶Q10 能潜在的辅助收缩压和舒张压的能力，并没有什么副作用。并且有一半的患者可以减少至少1种降压药的服用[4]。 同样的研究在Yamagami等人有相似的结果，他们让原发性高血压患者每天服用3次辅酶Q10，每次33mg，12周之后这些患者的明显的降低了舒张压和收缩压 [5]。 但值得一提的是，每一个患者的情况不同，因此需要服用的辅酶Q10的剂量是不一样的。 心力衰竭简称心衰，它不是一种独立的心脏疾病，而是各种心脏疾病发展到严重阶段的一种临床综合征。它是由于各种病因导致的心脏功能减退，使心脏射血能力下降和排血量减少，不能满足身体各组织器官需要，而引起的一系列临床症状和体征。 患有充血性心力衰竭的患者和其他心血管疾病的患者，其心脏组织中辅酶Q 10的含量明显低于健康人群。心衰程度越严重的患者，其心肌的辅酶Q10含量就越低。因此，一般辅酶Q10也可以作为心衰患者死亡率的一个预测因素[7]。 在刘等人的研究表明，在给充血性心力衰竭的患者注射辅酶Q10（联合参麦注射）后，发现对心脏的总有效治疗率为[6]。 在Q-Symbio的2年随访研究表明，辅酶Q10和心衰的终点之间是互相影响的。辅酶Q10可以显著的减少心血管疾病的发病率。同时，辅酶Q10与标准疗法一起服用时，耐受性较好，并且有助于减少心血管和心衰的发生率[11]。 偏头痛是一种神经系统疾病，一般常伴有强烈、衰弱的头痛，其他症状还有恶心、呕吐、麻木和刺痛、对光和声音非常敏感。一般偏头痛常常是家族性的，可以影响所有的年龄阶段。 目前偏头痛的发病机制不明，可能和环境、内分泌、压力及大脑功能[异常]有关。现目前的研究主要集中在DNA遗传分析和线粒体损伤。而最近的一些研究中表现出来，偏头痛的患者里面有一部分出现了线粒体能量代谢障碍。线粒体的损伤可能会引起大脑的能量供应不足，可能会引起神经递质以及其他大脑细胞的正常运作。而辅酶Q10 是ATP产生的重要因素，所以现在很多的研究大部分开始转向研究辅酶Q10 [12]。 在Rozen等人的研究中，共31个病人参与了为期4个月的实验（第一个月为基线调查，后面3个月为实验期），每天服用150mg的辅酶Q10。结果表明的患者偏头痛的次数大大减少（比之间减少一半），从原来的天到治疗后的天。而且在整个实验期间没有任何副作用的表现[12]。 . Sándor等人的研究中也得到了相同的结论[13]。服用辅酶Q10 3次/天，每次100mg，患者的偏头痛的发病次数大大减少。 皮肤是与环境直接接触的做外城的人体器官。辅酶Q10是存在于细胞和皮肤表面脂质中（SSL），是角质层的成分之一，与其他物质一起作为皮肤的最外层的屏障，抵御氧化剂的攻击。随着年龄的增加，COQ10 的水平会变低[15]。 最近也有很多的护肤品添加了辅酶Q10 ，其主要原因是因为它能够保护皮肤免受活性氧（ROS)的伤害，有道皮肤成纤维细胞的增殖，抑制讲解细胞外记住成分的MMP164204275625148721酶，加速表皮记得膜成分的生成，减少UVA照射引发的DNA损伤，以及UVR引起的炎症反应和降低ArNOX蛋白的超氧化物生成水平[15]。 鱼油: 鱼油富含的n-3脂肪酸，对于胆固醇的降低更加有作用，对于心肌缺血以及增加心衰效果没有不如辅酶Q10。 维生素C：维生素C主要是抑制酪氨酸酶的作用来减少黑色素的形成，从而达到美白的效果。 虾青素：虾青素主要是通过吸收UVA来减少紫外线对皮肤的晒伤，具有提亮的效果。 泛醇形态最好。市场上很多是泛琨形态，是氧化性的，在身体里面需要被转化成泛醇（还原形态）才能够被身体吸收利用。 一般在600mg/d 都是认为比较安全的。 美国：一般用量为：30~200mg/d 中国：在《保健食品原料目录 辅酶Q10》中的用量范围30~50mg 糖尿病：200mg/d 心血管疾病：50~200mg/d 偏头痛：150~300mg/d 他汀类药物肌肉疼痛:100mg/d 和他汀类药物一起使用：仅服用他汀类药物的话会使得体内的辅酶Q10不足，进而引起肌痛甚至横纹肌溶解，严重的话可能会导致肾功能衰竭、死亡。在服用他汀类药物的同时，一起服用辅酶Q10就可以大大降低副作用[3]。 缓解双硫仑样反应：双硫仑样反应是临床常见的药物不良反应，一般常人饮酒后乙醇在体内经过乙醇脱氢酶催化生成醋醛乙醛经过乙醛脱氢酶催化生成醋酸，后者进入三羧酸循环代谢，而头孢类药物会抑制乙醛脱氢酶的活性使乙醛在体内过度聚集导致乙醇的中间代谢产物乙醛代谢受阻，使血液中乙醛浓度增加而发生乙醛中毒反应。一些抗菌药物亦可抑制乙醛脱氢酶而导致与上述相似的反应临床上统称为双硫仑样反应。在使用辅酶Q10 之后，能够减少双硫仑样的反映的出现[16]。 References [1] Coenzyme Q10 | Michigan Medicine. (2020, September 23). University of Michigan Health. [2] Bhagavan, Hemmi N, and Raj K Chopra. “Coenzyme Q10: absorption, tissue uptake, metabolism and pharmacokinetics.” Free radical research vol. 40,5 (2006): 445-53. doi: [3] Bocco, Diana. “CoQ10 and Statins: What You Need to Know.” Healthline, 29 Sept. 2018, . [4] Rosenfeldt, F. L., et al. “Coenzyme Q10 in the Treatment of Hypertension: A Meta-Analysis of the Clinical Trials.” Journal of Human Hypertension, vol. 21, no. 4, 2007, pp. 297–306. Crossref, doi:. [5] Yamagami, T et al. “Bioenergetics in clinical medicine. Studies on coenzyme Q10 and essential hypertension.” Research communications in chemical pathology and pharmacology vol. 11,2 (1975): 273-88. [6] 刘兆英，景东华，高峰．参麦注射液合用辅酶Q 。治疗充血性心力衰竭[J]．现代中西医结合杂志，2002，1l(18)：1765． [7] DiNicolantonio, James J et al. “Coenzyme Q10 for the treatment of heart failure: a review of the literature.” Open heart vol. 2,1 e000326. 19 Oct. 2015, doi: [8] Rosenfeldt, F L et al. “Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinical trials.” Journal of human hypertension vol. 21,4 (2007): 297-306. doi: [9] Young, Joanna M et al. “A randomized, double-blind, placebo-controlled crossover study of coenzyme Q10 therapy in hypertensive patients with the metabolic syndrome.” American journal of hypertension vol. 25,2 (2012): 261-70. doi: [10] Ho, Meghan J et al. “Blood pressure lowering efficacy of coenzyme Q10 for primary hypertension.” The Cochrane database of systematic reviews ,4 CD007435. 7 Oct. 2009, doi: [11] Mortensen, Svend A et al. “The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial.” JACC. Heart failure vol. 2,6 (2014): 641-9. doi: [12] Rozen, T D et al. “Open label trial of coenzyme Q10 as a migraine preventive.” Cephalalgia : an international journal of headache vol. 22,2 (2002): 137-41. doi: [13] Sándor, P S et al. “Efficacy of coenzyme Q10 in migraine prophylaxis: a randomized controlled trial.” Neurology vol. 64,4 (2005): 713-5. doi: [14] Guilbot, Angèle et al. “A combination of coenzyme Q10, feverfew and magnesium for migraine prophylaxis: a prospective observational study.” BMC complementary and alternative medicine vol. 17,1 433. 30 Aug. 2017, doi: [15] Hwang, Tsann-Long et al. “Magnesium ascorbyl phosphate and coenzyme Q10 protect keratinocytes against UVA irradiation by suppressing glutathione depletion.” Molecular medicine reports vol. 6,2 (2012): 375-8. doi: [16] Hobara, Norio, et al. “Quinone Derivatives Lower Blood and Liver Acetaldehyde but Not Ethanol Concentrations Following Ethanol Loading to Rats.” Pharmacology, vol. 37, no. 4, 1988, pp. 264–67. Crossref, doi:.

关于计算机辅助设计的论文

计算机辅助设计课程教学中最重要的课程是对软体中工具与命令的讲解，但工具与命令的单独讲授过程比较乏味，导致学生缺乏学习动力，教学效率底下，学生对计算机辅助设计软体的知识掌握不佳。下面是我给大家推荐的，希望大家喜欢!

《探究计算机辅助设计课程教学》

摘要：计算机辅助设计课程教学中最重要的课程是对软体中工具与命令的讲解，但工具与命令的单独讲授过程比较乏味，导致学生缺乏学习动力，教学效率底下，学生对计算机辅助设计软体的知识掌握不佳。因此，探索新型教学方法是计算机辅助设计课程教学的重要途径。本文主要阐述传统教学方式的不足，进而提出了理论与实际相结合的教学方法，旨在提高计算机辅助设计课程教学的效率。

关键词：计算机辅助设计;课程教学;设计实践;职业素质

传统的计算机辅助设计课程教学方法是"灌输式"教学，只是强 *** 师传授知识，却不重视联络实际案例和学生的操作参与。而理论联络实际的教学方法，则是将实际案例引入到课程教学中，把每个小的知识点通过案例串联起来，这样就能让学生更好的理解教学内容，拓宽了视野，激发了学生的创造力，而通过实际操作又能加强学生对知识的掌握和巩固，有利于后期学生对专业设计课程的学习。

1.传统教学方法分析

传统教学模式

传统的计算机辅助设计教学方法模式是：教师在课堂上演示使用软体的某个工具或命令的运用方法及过程，学生再根据教师的演示过程重复操作一遍，以达到加深记忆和锻炼操作能力的目的。这种教学方法比较直观地演示了计算机辅助设计软体操作的具体步骤，通过让学生在模仿操作，让学生掌握工具或命令所代表的操作方法。但是有一点我们不能忽视，那就是艺术设计的过程更重要的是要有创意，要熟练的掌握中融入创意元素。在以后的实际工作中，设计师的工作任务更多的是设计出具体的方案，这就需要设计师充分发挥自己的想象力和创造力，然而传统的教学模式无法发动学生的创意思维，只是一味的强调软体的操作和运用，这样会束缚学生的创新能力，同时也无法达到综合运用的实践性教学效果。

传统教学模式缺陷

单个工具与命令的学习是比较枯燥乏味的，而这一学习内容也是相对独立的。学生即使掌握了单个工具命令的运用及操作技巧，在以后的实际工作中碰到综合性的设计例项时，就会变得无所适从，不知从何下手。缺乏知识上的融会贯通，无法完整设计出整体的设计效果。在当今设计行业，设计师不仅要熟练灵活的运用计算机辅助设计软体，还需要具备创意性思维能力，并且能有机的将这二者结合起来，才能适应其角色身份的转变，即由学生成为一个真正的设计师。面对这一要求，学生如果仅仅是在课堂上学会了了基本操作，哪怕是熟练的掌握的操作过程，也无法满足以后的工作能力需要。而且现在还面临着一个问题，那就是课堂时间是有限的，教师有有时会为了节省时间完成教学任务而减少学生的实际操作时间，这样就无法让学生在学习过程中掌握足够的知识及职业技能。

2.案例教学方法分析

教学方法优点分析

设计案例教学方法具有极强的设计实践锻炼意义，不仅能够让学生掌握软体操作，还能提高她们对整体设计例项流程的实践能力。例项教学的引入特点是能够把每个独立的小知识点综合串联起来，这样就便于学生深入理解教学内容，通过案例教学还加深了学生对知识点的记忆力，同时，又提高了学生的操作能力，有利于后期学生对专业设计课程的学习。设计方案与案例的提出有利于综合性地学习计算机辅助设计软体，同时在综合运用计算机辅助设计操作技巧的过程中举一反三，充分了解设计方案的整体设计过程中的每一个环节。

教学过程中教师应注意的问题

在教学过程中教师需要对课程内容进行合理的安排，要考虑到两点，第一要将知识点进行整合，保证课程内容覆盖到所有的知识面，第二就是要安排学生在课后进行实际操作训练，一定要让每位同学都参与进来，使得学生在课后能灵活运用计算机辅助设计操作技巧设计出与课堂所讲例项不同的设计任务。除此之外，课外训练的环节也不容忽视，一个综合性的设计任务训练会起到更好的知识巩固效果。课外训练能够让学生更好的理解并消化课堂中所讲解的设计技巧，并且在练习的过程中产生有针对性的问题，再跟教师进行沟通和讨论，一起来解决问题。

3.培养学生设计师职业素质

设计能力

设计能力是职业能力素质的基本要求，掌握相关设计基础理论与相应技能是设计师的基本功。从造型基础训练到设计实践的过程中，需要通过不断的练习才能达到良好的设计要求。设计专案是真实的例项，其中包含了多个设计流程及设计环节，这些设计流程及环节是设计师在学习阶段必须掌握的重要知识要点。

创新能力

创新能力也是设计师职业素质的重要要求。世上没有一片相同的叶子，同样，每一个设计作品都有其区别于其他作品的特色。在设计领域，最忌讳的就是抄袭和仿版，这就要求设计师的设计理念要与时俱进，要走在时尚的潮流，这可能就有别于其他职业的要求，因为设计师最重要的就的个性和特色，设计师也是引领时尚的先驱，所以我们不仅要培养学习型人才，更要培养出设计型人才。设计师的综合能力主要是体现在创新上，创新的设计思路、设计风格、设计效果，都是对设计师职业素质的综合性考验。因此，对艺术设计专业的学生来说，计算机辅助设计软体不仅仅只是表达设计内容的工具，更重要的是通过学习计算机辅助设计软体的操作技巧，积累相关的设计经验。计算机辅助设计课程的教学一方面要高效完成教学任务，另一方面还要不断激励学生去实践。通过亲自设计和实践让学生对所学的知识及技巧能够做到灵活运用。当学生逐渐掌握了计算机辅助设计软体的操作技巧后，在设计的过程中将慢慢淡化操作的流程，更加注重设计创意的发挥，这样才能达到对学生的设计师职业素质的综合性培养。

在计算机辅助设计教学过程中如何通过设计例项的整体设计流程，让学生更好地掌握计算机辅助设计操作技巧，是提高教学效率的关键。让学生在熟练运用计算机辅助设计软体的同时，强化设计创新能力，提高综合能力素质。通过这种教学模式不仅可以让学生更好地掌握了计算机辅助设计课程的相关知识、要点和操作技巧，还能让学生在学习阶段就逐步了解了今后艺术设计行业的整体设计流程规范，这样才能让学生适应当代社会对于设计师的职业素质及能力要求。

参考文献

[1]王新华，陈彩凤.计算机辅助设计课程教学方法的探讨[J].中国科技创新导刊.201101

[2]邓哲云.高职艺术设计专业计算机辅助设计课程教学方法探究[J].电脑知识与技术.201025

[3]吴雯雯.园林计算机辅助设计课程教学改革模式探索[J].科技资讯.200913

[4]张爽.高职院校建筑装饰计算机辅助设计课程教学思考[J].黄冈职业技术学院学报.201028

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计算机辅助设计技术在我国社会的各个领域都获得了较为广泛的应用。在该技术不断发展的过程中,计算机辅助设计技术具有了独特的发展特色。下面是我为大家整理的，供大家参考。

范文一：计算机辅助设计在工程设计中的应用

摘要：基于岩土工程设计中CAD计算机辅助设计软体的多年使用经验，通过依托计算机所编写的桩位平面布置图中桩位自动编号小程式在CAD中的使用，文章分析了CAD在工程设计中举足轻重的作用，引申出自动化控制在建筑工程中的应用。

关键词：建筑工程;工程设计;高新技术产业;自动化控制;计算机辅助设计

1自动化控制概述

随着现代化程序的加快，电子计算机应用的普及，自动化控制开始冲击着人们的视野及现实生活。它应用到社会的各行各业：工业、农业、国防等领域。由于它与人们的生产、生活密切联络，因而发展迅猛，现在已成为了高新科技产业、先进制造技术的重要组成部分，在现代起到前所未有的巨大作用，使得社会生产率以成倍的速度飞速提高。自动化的出现，使人类走上了省时省力、高效便捷之路。自动化控制理念的引入以及电子计算机的普及，使得社会生产力与九十年代相比提升了一大截。何为自动化控制?简言之就是非人工控制，即不需要人亲自动手的情况下，利用控制装置使被控物件或过程自动地按预定规律执行。自动化控制体现在过程自动化、机械制造自动化、管理自动化三方面，例如我们常涉及的电气自动化装置、自动生产线、可程式设计控制及其网路、计算机辅助设计、制造及计算机监控管理系统等领域。自动化控制已成为现代化实现的条件和标志。随着1946年第一台电子计算机ENIAC的诞生，自动化控制加快了它的程序，十几年后，工业方面出现了自动开关、自动作业、数控机床、加工中心、自动化仓库、计算机辅助制造、计算机辅助设计及之后的人工智慧机器人等，开始它从机械制造向智慧制造的转变。而在建筑工程的设计领域，应用最广泛的便属计算机辅助设计了。

2计算机辅助设计

计算机辅助设计的概念及应用

CAD是puterAidedDesign的缩写，即计算机辅助设计，指设计人员在计算机、图形装置介面上进行设计工作。1972年10月，国际资讯处理联合会IFIP在荷兰召开的“关于CAD原理的工作会议”上给出如下定义：CAD是一种技术，其中人与计算机结合为一个问题求解组，紧密配合，发挥各自所长，从而使其工作优于每一方，并为应用多学科方法的综合性协作提供了可能。CAD功能强大，多个行业、领域均有用到。如建筑工程、装饰设计、环境艺术设计、水电工程、土木施工中的工程制图;精密零件、模具、装置的工业制图;服装加工中的服装制版;电子工业中的印刷电路板设计等诸多领域。它有强大的、开放的使用者介面，以此为平台供使用者发挥各自专业的技术特点。在建筑工程中，应客户要求，设计通常要用计算机对不同方案进行比选;各种文字的、图形的、数字的设计资讯电子格式，都需储存、修改、成图，且能快速检索。设计人员通常利用CAD从草图开始设计，将草图变为工作图，繁重工作由计算机辅助完成;CAD可以完成图形的编辑、放大、缩小、平移、复制和旋转等有关的图形资料加工工作，由CAD自动产生的设计结果，便于设计人员快速作出图形，并可及时快速修改完善。

计算机辅助设计应用例项———桩位平面布置图中桩位编号的实现

2011年3月河北神池房地产开发有限公司在河北省平山县拟建神池商厦专案商业综合楼。高层部分设计采用框剪结构，筏板基础，设计要求处理后复合地基承载力特征值fak达到430kPa;多层部分设计采用独立基础，框剪结构，设计要求处理后复合地基承载力特征值fak不小于400kPa。我公司承担了该工程的地基加固处理工程设计与施工任务，设计采用素混凝土桩进行地基处理，经计算，确定复合地基面积置换率为，设计总桩数为2632根。设计方案需附《桩位平面布置图》，其中每一根桩都需按顺序编号，二千多根桩，我们在CAD中使用编号命令，仅用了一分钟，从左至右，从上至下，准确、快速，使设计人员从单调、重复的编号工作中解脱出来，把主要时间和精力用在设计理念、设计方案、关键引数的思考上，快速交出使用者满意的作品。而在该工程施工时，根据现场实际地质情况及设计要求，共完成素砼桩4083根。如此大的变更，我们借助计算机辅助设计，仅用4个小时就完成了设计方案的修改。在CAD中重新布桩后仅仅一分钟即完成了桩位的重新编号。在CAD中呼叫一个“count”的程式小外挂即完成了此项编号任务，由此可见它功能的强大。早在上世纪九十年代，我们所画的《桩位平面布置图》是通过直尺、三角板、圆规等工具手工绘制的，加班熬夜也需三四天才能完成，若需修改，只能重新再画，远不能满足使用者需要，跟不上社会进步的步伐;进入二十一世纪后，计算机大范围普及，借助计算机辅助设计，运用三、四个小时便可完成《桩位平面布置图》的绘制，而当时给桩位编号时所用时间视布桩多少一般在三十分钟以内。该小程式使CAD实现了《桩位平面布置图》中桩位的半自动编号，即人工指定编号位置，CAD自动流水编号。虽是半自动，但相比手工绘图编号，已大大节省了人力。而我们现在所用的“count”小程式，已实现了编号完全自动化，编号完成时间快到以秒计算。随着科技进步，外部程式的功能提高、改进后，仍可在CAD中呼叫。由此可见CAD可以顺应社会的发展变化，不断提高自身以满足使用者要求。

计算机辅助设计的意义

计算机辅助设计已在建筑设计中广泛应用，非常普及，已到了缺之便无法工作的境地。CAD在设计领域已无人不知、无人不晓、无人不用。在建设过程中设计是建设的灵魂，是其必要的前期阶段，施工则是人们理念、目标的实现，是实体的建设。在建筑行业，自动化控制已成为其不可或缺的左膀右臂。

3结束语

分析表明，将自动化控制中的计算机辅助设计这一强大工具应用到设计工作中，会使得设计人员省时省力，修改便捷，作品准确、美观。因此我们应重视CAD的应用，熟练掌握该项技能，使其成为设计人员的必备技能，让CAD为我所用。在现代社会，高质高量高效，就代表巨大效益，而要实现此目标，自动化控制功不可没。自动化控制改变了人们的工作理念及工作方法，使我们能够高效完成工作任务。

参考文献

[1]中华人民共和国住房和城乡建设部.建筑地基基础设计规范[S].北京：中国建筑工业出版社，2011.

[2]ShamTickoo.万水计算机辅助设计技术系列：AutoCAD命令详解与问题剖析[M].齐舒创作室，译.北京：中国水利水电出版社，1998.

[3]王孝武，方敏，葛锁良.自动控制理论[M].机械工业出版社，2009.

范文二：计算机辅助设计农业机械论文

1CAD在农业机械设计中的作用

对空间多作用力农业机械的应用分析不同样式的挂结形式犁的分析与计算，成为了遭受空间力多作用力的农业机械的典型问题。传统分析方法主要采用图解法：平面作图，然后求其作用力。这样的做法有一定的局限性，它只能针对某一个平面进行作图分析，无法系统的对测试内容进行全面分析，这就会造成分析的过程中，各个子参量无法高度契合，可能就会导致，无法客观分析，最终可能测试不成功。但是利用计算机辅助分析及计算，通过所建的模型作为子程式，计算出犁的引数变化对各作用力的影响，也可以计算分析出高度调节和力位调节悬挂犁、牵引犁和半悬挂犁的作用力和机构引数的变化对各作用力的影响。

2CAD在典型农业机械设计中的应用与实践

在犁体设计中的应用与实践

犁体设计过程中主要还是利用了3D绘图思维，其模拟出的模型自然也就是3D模型，将模拟结果更为直观的表现了出来，这样的效果远远优于传统手工绘图的二维模式，实现真正的犁体CAD是离不开三维模型的表达。犁体设计中，3D模型构建有着其不可替代的优势，如影象直观，方便观察与修改资料，通常可在主选单控对主要引数样板曲线或翻土曲线的初始资料等进行修改，直到符合最终要求，便可以得到样板曲线、犁体曲线的工程图纸。通过建立通用犁体数学模型，极大的改善了由二维设计所造成的无法整体规划、设计所带来的困扰，使得构建的模型整体性非常强。

旋耕机设计中的应用

作为一种应用极为广泛的耕作机具，在对其进行设计时，务必要确保其总体引数准确无误。传统的演算过程对于总体引数的设计来说一项巨大的挑战，由于其引数受到其他不同引数的制约，因此，设计的过程中就需要CAD的辅助，来完成如此繁重与复杂的演算。旋耕机总体引数设计的任务是：根据使用者给定的条件和要求，运用专家系统和理论分析结果，在满足各种约束条件的情况下，确定最佳的幅宽、刀辊半径、刀辊转速、传动系统、悬挂系统引数及整机配置等。CAD可以对相关引数进行反复的测试，直到模拟出最佳效果。

在联合收获机设计中的应用与实践

联合收获机作为一台集收割、分离、清选为一体的综合性的大型农业机械，它具有非常全面的功能;同时，也从另一个角度说明了其结构的复杂程度主要体现在机器本身涉及的零部件相对较多。因此，若采用传统手工设计，则会造成极大的困难。借助于计算机辅助设计在联合收获机设计上的应用，会取得相对好较好的效果。在利用CAD进行设计时，应针对其零部件进行设计与测试，由于其总体引数资讯量过于庞大，目前，对其总体设计并没有很成熟的应用。联合收获机总体设计除需数值处理和图形处理这两种功能外，还需要对设计时存在的一些关键性问题代替人进行思考和处理，即智慧CAD系统。其作用是按照人类在实际设计时的思维方式所建立的智慧设计系统，它以典型产品和经验为主要知识源，以模糊的方式进行处理。将专家系统引人联合收获机总体设计中，能够克服目前CAD进一步应用出现的障碍。

3结语

在对农业机械进行设计的时候，运用计算机的辅助，将会大大提升工作效率，减轻许多不必要的繁琐过程。通过计算机的辅助设计，可以对设计产品进行客观的模拟与测试，最终达到预期目标。

有关心理辅导论文范文文献

初中心理辅导以初中学生的心理发展特点作为根本出发点,通过丰富多彩的教育活动,以全面提高初中生心理素质。下文是我为大家搜集整理的关于初中心理辅导论文的内容，欢迎大家阅读参考! 初中心理辅导论文篇1 浅谈班主任做好初中毕业班学生心理辅导的策略 摘 要：班主任是班级的管理者和引导者，是学生的精神导师。因此，作为学生的班主任，需要对学生进行全面的了解，特别是针对学生的心理方面了解后，要及时疏导他们的困惑，做好心理辅导工作。应当说，由于初中毕业学生的特点，做好他们的心理辅导工作需要付出很大努力，既要深入地了解他们，还要履行好班主任的职责。 关键词：班主任 毕业班 学生 心理辅导 毕业班，在学生学习生涯中是家长、教师、学生关注的焦点，智育成为重头戏。初三学生，随着中考的临近，心理负荷与日俱增。进入初三，学生的学习生活发生了很大变化：一是学习节奏加快，总有一种咄咄逼人的紧张感;二是学习负担加重，一种新的知识刚刚学完，另一种新的知识又跟上，学生感觉很难应付，时间长了，他们会觉得很累，内心深处有一种失落感;三是面对家长的希望和老师的更高要求感到力不从心，精神恍惚，本来简单的问题也变成了难题，出现知识恐慌和能力恐慌。这些都说明，多数初三学生正生活在阴影笼罩之下，心理处于亚健康状态。为此我认为，作为毕业班的班主任不能靠简单的方法满足于解决一些显现出来的班级问题、学生矛盾，更重要的是应注重学生的心理调节教育。学生心理状况调节好了，班级管理就顺手了，学生成绩也就容易提高了。 一、初三学生心理障碍的主要表现 1.敏感，缺乏自信和恒心。 他们对周围人给予的评价非常敏感和关注，哪怕一句随便的评价，都会引起内心很大的情绪波动和应激反应，以致对自我评价产生动摇，遇到暂时的挫折和失败，往往会走入另一个极端，灰心丧气，怯懦自卑，没有恒心。 2.注意力不持久，爱隐居，经常做白日梦。 临近毕业，一方面由于升学等烦恼的事情多，他们的注意力不容易集中，想通过隐居的方式逃避现实世界;另一方面他们又富于幻想，胸怀远大的理想，对未来的中学生活充满向往，经常做白日梦。 3.想驾驭别人，不服从，易激动。 随着思考方式的改变，他们开始用批判的眼光看待周围的世界，喜欢质疑和争论，居功自傲，盛气凌人;自以为自己已经长大了，强烈要求自作主张，竭力摆脱家长的管束，在思想言行的各方面都表现出极大的独立性，喜欢“对着干”，情绪易激动，难控制。 二、造成初三学生心理障碍的原因 造成学生心理障碍的原因是多方面的，既与他们自身的心理素质有关，也与教师、家长的期望和社会的发展有关。 1.生理因素的影响。 进入少年期的毕业班学生由于体内激素的作用，在身体技能和形体上发生了巨大变化。他们的大脑发育趋向完善，智力提高很快，身高和体重迅速增加，第二性征开始出现，性意识开始觉醒。这些生理变化会使学生产生神秘感，非常在意自己在异性眼中的形象，但由于世俗文化的牵制和约束而无法表达出来，造成情绪困扰，出现青春期焦虑，如注意力下降、爱出神遐想、对自己的身材或皮肤不满意、情绪起伏明显，从而对学习和身体带来了不同程度的影响。 2.自己把成绩看得太重，过分追求成绩的完美。 初三学生正处于未成年与成年的转型时期，价值观与世界观善未成熟，他们多数用外界的评价来衡量自己的价值。因此，他们爱面子，自尊心极强，不能清楚地认识自己，对自己的期望过高，他们会因高度重视考试分数而忧心忡忡。 3.在家长“望子成龙，望女成凤”、老师“盼铁成钢”的高期望值下，学生的心理负担会日益加重。 面对生活中的不如意，学生的自信心会受到挫伤。家长把重点高中看成是孩子成才的唯一出路，为了让孩子能考上，对他们另眼相看，家务不用做，零用钱也比平时给得多，语重心长的嘱咐也多起来。评价体制是束缚教师教学的锁链。为了追求升学率，提高教学质量，他们加班加点，不怕苦累地奋战着，既要看好尖子生、中等生，又要兼顾后进生。在家长和教师的“补贴”下，学生只能埋头苦读，就算背上的包袱再重也不吭声。 4.班级中的后进生，由于在学习、行为等方面表现不如他人，经常受到家长和老师的批评指责。 他们或者很自卑，把自己封闭在自我世界里，不喜欢与别人交往;或者自暴自弃，彻底放弃学习;或者产生敌对心理，与家长、老师对着干;或者寻求其他发泄方式，如沉迷于网吧、逃学、抽烟、喝酒、打架等。这些不良行为，严重影响了学生的健康成长。 三、消除心理障碍的方法 1.班主任应“平视”学生。 毕业班的学生是即将成人的学生，其基本的认识水平、辨别能力有了极大的提高。作为毕业班的班主任，以“平视”的态度对待学生，不仅是人格上的原因，更是师生情感因素决定的。只有“平视”学生，才能平等地对待学生的缺点，才能科学地评价学生;只有“平视”学生，班主任才会以朋友的身份去帮助学生调节心理，严格对待，宽容待人。“平视”必将把教师与学生的关系扶正，必将成为班主任开展工作的保证。 2.有效地利用良好的人际关系软环境。 人际关系随着学生年龄的增长会发生相应的变化。除特殊情况，中学生的人际关系基本上脱离了对老师、家长的依赖。由此看来，学生能否建立良好的人际关系是极其重要的。作为毕业班班主任，注意对学生人际关系的指导，对他们健康心理的形成是十分有利的。当然，我们也可以利用这个特殊的优势，来调节学生心理，实施教育。可以说，健康的个性是离不开健康的人际关系的。人际环境是班主任用以调节学生心理的重要资源。 3.开展丰富多彩的活动，丰富学生的学习生活。 学生的生活单调、乏味，“三点一线”的范围限制了学生的视野和活动空间。可根据学生好奇、好玩、好动的特点，积极组织一些文体活动，使学生在愉快的氛围中学习、成长。如体育方面可组织篮球比赛、排球比赛等，文艺方面可组织朗读比赛、歌咏比赛等，让有各方面爱好的学生都能在获得文化知识的同时发展自己的特长。 4.对学生进行自信教育，帮助学生正确认识自己，树立自信心。 要指导学生实事求是地根据自己的实际能力来调整自己对考试的期望值，不要好高骛远，认清自己的起点，一步一个脚印，扎扎实实地走，只要自己努力过、付出过就无怨无悔。这样可以让学生减轻心理压力，放下精神包袱，使他们轻装上阵。树立自信心，是克服心理障碍的有效方法。树立自信心，可以指导学生进行自信训练。考试意味着与别人竞争，但不到最后鹿死谁手还不知道呢。学生通过挑战消极的自我意识，可以找到正确的自我意识，增强自信心和自制力，以一种新的姿态、新的面貌来面对学习、面对考试。 5.要加强与家长的联系、沟通，取得家长、教师和学生三方面的情感交流。 学生心理负担加重，不仅有着学校方面的原因，家庭也有重要影响。有些家庭父母关系紧张，孩子因缺少关爱而变得自卑、情绪低落、易冲动;有的家庭，父母工作忙，无暇顾及孩子，导致孩子不求上进、自暴自弃、放任自流;有的家庭过分溺爱孩子，造成孩子自私、任性、我行我素……针对这些问题，我们应该主动争取家长的支持，共同探讨学生的心理问题，及时给予解决。 总之，班主任对学生的心理辅导工作是一门具有艺术性和创造性的工作，针对学生实际情况和学生的差异，创造性地处理各种问题，在工作中看到学生进步，就会感觉到班主任工作充满着魅力。要坚持以学生为本，站在学生的角度去考虑问题，多为学生考虑，急学生之所急，乐学生之所乐，只有这样才能真正解答学生心里的困惑，培养出社会所需的创新型人才。 初中心理辅导论文篇2 论初中生的考试焦虑及其心理辅导策略 摘 要：初中生的考试焦虑在现在非常常见，甚至一些学生因为考试焦虑产生严重的行为问题。通过对初中生产生考试焦虑的原因及其常见表现的分析，提出一些心理辅导的策略。 关键词 初中生 考试焦虑 心理辅导 一、初中生考试焦虑的概念 考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体评价能力、人格特征与其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同的情绪反应所表现出来的一种心理状态。初中生处于身心发展的特殊时期，在身心发育和社会成熟方面与之互有一些交叉。初中生的生理发展迅速走向成熟，而心理的发展却相对落后于生理的发展，他们在理智、情感、道德和社交等方面，都还未达到成熟的指标，还处在人格化的过程中。初中阶段心理的发展具有不平衡性，动荡性和自主性几个基本特点，这些特点也决定了特定时期的他们有着特定的焦虑状态和焦虑程度。 二、初中生考试焦虑问题产生的原因 (一)学习压力过大 学习压力过大是导致初中学生考试焦虑的首要因素。在初中阶段如果学习任务过重，考试次数过多，就很容易使学生产生心理压力。学生经常会错误地夸大考试与个人得失及前途的关系，过分渲染考试失败的情景等，这些都会造成学生心理负荷过重，使学生在过大的压力下产生紧张、焦虑的情绪。 (二)学业期望值过高 对学业成绩看得比较重要，反而对考试失败的恐惧越高，越容易产生考试焦虑。一般来说，学生能否考上理想的高中，关系到学生以后的人生前途。基于这一点，学生、家长和老师对于学生学业都非常重视，各方面对学业的过高要求和期望，加大了初中生的课业压力，很容易让学生对考试产生焦虑情绪。 (三)过去考试失败经验的影响 初中生大多数在初中时都有过考试失败的经验，偶然的考试失败会重新唤起他们过去的考试失败经验，引发焦虑情绪，如果经历多次考试失败，则容易把失败的结果归结为自己不聪明、能力差、就会对自己的学业失去信心，因而面临考试就会过度的紧张和焦虑。 三、初中生考试焦虑的行为表现 初中生考试焦虑的行为表现一般发生在重大考试前20天左右，主要症状有精力不集中，心烦意乱，情绪波动较大，程度较为严重的还会出现头痛、腹泻、发烧等症状。中度的考试焦虑者，会在考试前的一段时间里，较多的想到考试情景，经常感到紧张不安，对众多的复习材料感到发愁和忧虑，缺乏自信心，老是感到把握不大，心里没底，有的会发生失眠噩梦。影响正常的复习进行。重度的考试焦虑者，在考试前很长一段时间里就产生了对考试的恐惧感和焦虑情绪，对功课复习有严重的畏难情绪，自信心差，出现头痛、失眠、多梦易醒、食欲不振、心悸盗汗、脾气不好等症状，严重影响复习和考试成绩。 学生考试焦虑行为在考场上也会表现出来。 ①学生会出现怯场行为，即考试时由于心理过度紧张，情绪不安，大脑处于兴奋状态，难以控制自己，无法集中注意力，严重时会出现头晕，活动失常，无法进行考试。 ②对考试丧失信心。学生在考试过程中表现出情绪低落、心态消极，对考试没有信心，无法集中注意力，最终导致弃考。 ③学生由于考试焦虑，在考场上随机的偶发事件就会导致其心烦意乱和恐慌，影响正常思维，造成考试成绩下降。 四、针对初中生考试焦虑问题的心理辅导策略 对于初中生来说，考试无疑是他们在学校生活中所面临的重要事情。面对考试，很多学生都有不同程度的焦虑情绪。适度的焦虑有利于学生保持和提高大脑的兴奋性和感受刺激性，能激发学生始终处于思维的主动自觉状态，有助于提高学业成绩。但是对于考试的过度焦虑不仅影响智力活动的正常发挥和认知任务的顺利操作，而且有可能击溃人的心理结构，歪曲人的意识，影响人的行为，对学生的身心健康和学业成绩造成明显不良影响。为了缓解和减轻初中生的考试焦虑情绪，可从以下几个方面对学生实施相应的心理辅导策略。 (一)重组认知 1.关于压力。在辅导过程中心理教师深刻地同学生探讨压力的作用。心理压力的存在是一个人生命历程中的一种不可避免的普遍现象，在很多况下，这种压力可以成为个体发展的动力。但是，在压力过大时，压力也会成为导致心理障碍或疾病的原因，从而变成一种阻力。 2.关于“失败”。在重组认知的过程中，教师进一步引导学生正确认识失败和挫折：一帆风顺是长辈对子女，子女对自己的一种美好祝愿。但从一个人一生的发展来看，一味地一帆风顺其实并不是一件好事情。失败、挫折能磨练人的意志，有时，成长的道路上多经历几次失败并不是坏事。失败并不是天崩地裂的事情。 (二)行为训练 同强迫症一样，考试焦虑也不仅仅只是一种观念上的偏差，它更是一种行为上的不能适应。因此，在矫治时除了帮助学生重组认知之外，还必须考虑作出行为上的矫正。 1.采用冥想法消除“恐惧源”，矫正对考试的不正确认识，消除不必要的压力，以平常心去看待考试。 2.在大考到来之前三、四天，恢复到平时的作息时间，给身体一个必要的休整时间，使自己达到一种最佳心理状态。 学校作为培养学生的重要场所，也应该重视心理健康教育。在平时应经常对学生进行心理健康教育，以便及时发现问题，解决问题。通过心理学讲座等方式教给学生一些简单、易行的心理保健方法。营造宽松的学习氛围。教师应摒弃成绩高于一切的思想，切忌把考试成绩作为衡量学生的唯一标准，在教学过程中要适当调节课堂气氛，提高课堂教学的趣味性。学校适当组织一些趣味知识竞赛、热门话题辩论、体育竞赛等活动，可以让学生转移注意力，同时把在这些活动中的成功体验带到学习中去，以提高抵御焦虑心理的免疫力。 参考文献： [1]杨辉.一则考试心态调整的案例分析[J]心理辅导，2004，5. [2]金荣，张颖梅. 初中生考试焦虑问题及教育策略[J]内蒙古科技与经济，2009，7. [3]郭念峰.心理咨询师(二级)[M]北京：民族出版社，：66. [4]魏心.初中生考试焦虑集体治疗探讨[J]中国心理卫生杂志，2000，14(3) [5]孙建兴.初中生考试焦虑心理分析与矫正[J]科教文汇，2006，5. 猜你喜欢： 1. 中学生心理健康教育论文 2. 初中心理辅导论文范文 3. 中学生心理健康教育论文范文 4. 浅谈初中生心理健康论文 5. 初中生心理教育研究论文

加强高校心理健康教育工作,既是大学生身心健康成长的需要,也是培养21世纪高质量人才的需要。下面是我为大家整理的，供大家参考。

摘要：当前高校大学生心理健康问题日益严峻，必须创新大学生心理健康教育方法，有效提升现有的心理健康教育水平。创新的路径具体包括构建综合治理的教育机制、优化高校大学生心理教育的方法、创新学校心理健康教育的理念、建立高素质心理健康教育工作队伍等。

关键词：大学生;心理健康教育;创新路径

心理健康是指人的基本心理活动内容完整、并且协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格等方面完整而协调，对周边环境的变化具有良好的适应能力。近年来大学生的心理问题呈现出日益增长的趋势，并引发了诸多社会问题，甚至有部分高校为数不少的学生出现心理精神疾病，从而不得不退学和休学。[1]如何遏制这一不良趋势，对大学生心理健康教育进行创新,已经成为人们广为关注的重要问题。因此，在立足我国高校心理健康教育实际的基础上，应大力推进以人为本的教育模式，采取相应的改革措施，以更好地提升心理健康教育的效果。

一、构建综合治理的教育机制

高校学生心理健康教育是一项系统工程，需要从多方面切入，形成对学生心理健康进行综合治理的教育机制。具体来讲，可以从以下几个方面进行努力。首先，建立预防检查机制。针对大学生的心理健康问题，应树立预防为主的理念，因此高校应建立大学生心理健康的预防检查机制。在这一机制下，心理咨询机构会定期对高校学生进行心理状态检查，包括人生观、情感体验、人格特征等多方面的测试。测试的结果可以让学生了解到自己的心理状态并进行自觉的调整。而且在此基础上，教育者可以及时掌握学生的心理情况，然后有针对性地给出建议和帮助，把一切不好的苗头消除在萌芽状态，真正起到“防微杜渐”的预防作用。[2]其次，建立和完善以心理健康咨询档案为中心的全程跟踪制度。为了能及时掌握大学生的心理动态，必须加强针对性，建立和完善以心理健康咨询档案为中心的全程跟踪制度。这一制度通过对每一个学生建立完善而科学的心理健康咨询档案，及时发现需要关注的心理健康异常的学生，并根据其异常情况采取针对性的教育措施，从而有效缓解其心理危机，提高心理健康教育的成效。再次，建立综合管理的预警和应对机制。预警机制主要针对容易出现心理健康问题的某些特殊大学生群体，比如单亲家庭、偏远贫困地区、能力较为薄弱、残疾或家庭变故等特殊群体学生。规定辅导员、班干部以及其他和心理健康教育有关的人员应当对这一类学生进行专门的心理教育引导，在发生心理健康问题时能及时预警。与此同时，还应建立和预警机制相结合的应对机制，即对学生心理健康异常可能导致的各种后果做好相应的处理预案，在问题发生时能有计划有步骤地展开应对，以最大程度减少可能造成的损失。最后，建立相应的心理健康善后制度。对于发生过心理健康危机经过教育得到暂时缓解的学生，高校还应当建立相应的善后制度。应当规定辅导员以及其他承担心理健康教育的主体，通过重点跟踪了解学生心理康复的具体情况，及时为其纾解心理困扰，并帮助其与同学乃至家庭成员建立良好的人际关系。良好的善后制度可以有效避免这些学生重新出现心理危机，从而使前期的努力化为乌有。

二、优化高校大学生心理教育的方法

首先，发挥大众媒体对心理健康教育的促进作用。随着社会的进步，大众媒体发挥的作用越来越重要，20世纪原创媒介理论家马歇尔•麦克卢汉认为“媒介就是讯息”。因此，应充分利用媒体的舆论宣传作用，传达提高健康心理素质的方法与措施。这些可以利用的大众媒体既包括专门针对高校师生的学校广播站、校园报刊，也包括各大电台、电视台、报纸等。积极运用大众媒体宣传心理健康常识，可以在很大程度上提升大学生心理健康教育的效果。其次，提倡心理教育活动的多样化，拓宽心理咨询的渠道。除了目前广泛采取的开设心理咨询室、定期的班级心理辅导外，高校心理健康教育工作部门还可以联合学生社团举办丰富多彩的活动，丰富学生的日常生活，减轻其心理负担。另外，可以不定期地举办心理健康知识以及法律知识的讲座和竞赛，将心理健康教育与法制教育有机结合起来，让学生能够正确对待心理健康问题。[3]最后，还需要进行针对性的个别教育，如设立心理咨询热线、知心电台线、心理咨询信箱等。利用这种教育方式的私密性，真诚、热情地为心理存在问题的学生进行诊断和矫治。再次，利用网际网路开展网路心理教育。网际网路便捷性、保密性和隐蔽性的特性，更易让人快速放下戒备、吐露心声。心理上存在问题的大学生在对自己的隐私进行保护的同时，还能通过网路直接获得其所需咨询与帮助，可以有效减轻学生接受心理健康教育的心理压力。[4]因此，应当在网际网路上建立心理健康线上教育的网站，并应针对不同的心理问题创设不同的处理板块，如求学、恋爱、就业、人际及线上咨询、心理测试及专家问答等，为了解大学生的心理状况提供新的平台，以促进心理健康教育效果的提高。

三、创新学校心理健康教育的理念

第一，以“五学”教育作为心理健康教育的重心。“五学”即“学会生存，学会生活，学会关心，学会学习，学会发展”。在心理健康教育中，所谓的健康不仅是心理的、也是社会与教育的，学校教育要培养的是能很好地适应社会变化的心理健康的人。“学会生存”指的是使学生能够很好地适应周边环境的变化;“学会生活”指使其能够妥善处理自身事务;“学会关心”，指需要教育其关心自己所在的国家和社会，关心朋友，体谅父母，珍惜友谊，善待爱情，以热情、积极、主动的态度介入社会生活中;“学会学习”则指不仅要教会学生掌握书本知识，而且要学习观察和解决问题的方法与途径，将书本知识和社会实践有机结合在一起;“学会发展”则指需要教育学生具备对未来发展进行计划和设计的能力，并能为此坚持不懈地努力。第二，树立包括学校、学生自身和家庭互相协作的大教育理念。目前，高校普遍加大了心理健康教育的力度，部分高校甚至将心理健康教育纳入课堂教学中，使心理健康教育逐步走上科学化、规范化的道路。然而，与此同时，人们经常忽视学生自身和家庭教育对于其心理健康成长的重要性，从而使高校单方面的心理教育不能达到最佳效果。因此，必须树立包括学校、学生自身和家庭相互协作的大教育理念。第三，树立以发展咨询为核心的大咨询观念。很长一段时间内，人们对心理咨询的认识仅停留在心理疾病的治疗上。事实上，有严重心理障碍的学生毕竟是少数，更多的学生面临的是成长与成才、情感与事业、日常生活事件的处理等方面的普通心理问题。这些问题一般并不构成心理疾病，但又直接影响着学生的心理健康与大学生的健康成长。因此，关注这些普通心理问题的发展咨询应当成为教师教书育人职责中的重要组成部分，将发展咨询贯穿于学生成才教育的始终，对其心理健康成长有着非常重要的意义。

四、建立高素质心理健康教育工作队伍

在对心理健康教育进行创新的过程中，高校必须拥有一支高素质、高水平的教育工作队伍，才可以更好地适应对学生进行心理健康教育的需求。首先，必须从学生基层做起，建立包括高素质、高水平的学生干部、骨干和党员等在内的学生教育队伍。学生之间日常接触最多，存在心理问题的学生能够被这一队伍及时发现并找出解决的对策，这对心理教育的顺利展开起到重要的促进作用。其次，建立高素质的辅导员队伍。研究表明，辅导员在学生心理健康教育中有着非常关键的作用，学校应当以科系、班级及社团等为单位，设立相关的生活与心理辅导人员，以一对一的形式帮助有心理健康问题的学生，使其摆脱心理健康问题带来的困扰。[5]最后，配备高素质的心理咨询工作者。高素质的心理咨询工作者不仅应具有专业的理论知识，而且要具有丰富的实践经验。其可以对不同的学生采取相应的心理辅导方法，并遵循学生的心理发展规律，尽可能地帮助学生解决其存在的烦恼与困惑，缓解其心理压力。

参考文献：

[1]万瓅媛.个体不健康影响因素研究[J].价值工程，2014，30.

[2]张芳.加强大学生心理健康教育工作的探索与实践[J].新课程学习上，2013，12.

[3]袁方.大学生心理健康教育探讨[J].才智，2014，31.

[4]方黛春.高校心理健康教育协同创新路径研究[J].职教通讯，2014，17.

[5]代东航.高职高专院校辅导员开展大学生心理健康教育的挑战与对策[J].太原城市职业技术学院学报，2010，5.

摘要:在阐释大学生心理健康教育实践性教学资源内涵的基础上，分析了目前大学生心理健康教育实践教学资源的整合现状，并指出了大学生心理健康教育实践教学资源整合的途径，以期提高大学生心理健康教育实践教学质量，促进大学生心理素质的提高。

关键词:大学生;心理健康教育;实践教学;资源整合

0引言

近年来，大学生心理健康教育实践教学受到 *** 、学校和教师等各方面的关注和重视，有关研究也逐渐增多，但针对大学生心理健康教育实践性教学资源整合的研究却显单薄。而当前大学生心理健康教育实践教学中存在的许多问题，很大程度上就是一个资源整合与开发利用的问题，因此，加强地方高校大学生心理健康教育实践性教学资源整合的研究，对提高大学生心理健康教育教学实效性具有重要意义。

1地方高校大学生心理健康教育实践性教学资源的界定

大学生心理健康教育实践性教学资源是在大学生心理健康教育过程中，能够被教育者开发利用，有利于实现大学生心理健康教育实践教学目的，影响和改变大学生的心理认知、促进大学生心理素质提高的各种要素的总和。主要包括物质资源、人力资源、活动资源和资讯资源等。①物质资源。包括为开展心理健康教育实践教学提供的各种场地、装置和材料等校内、校外资源。如校内的大学生心理健康教育中心、心理咨询室、心理宣泄室、心理素质拓展训练场等;校外的专业心理医院、心理服务机构等。物质资源是开展心理健康教育实践教学的物质保障。②人力资源。主要包括课程教师、心理咨询人员、心理辅导员、班主任、辅导员、心理资讯员等。人力资源是大学生心理健康教育实践性教学资源的核心，其中课程教师又是人力资源的核心。③活动资源。活动资源是围绕大学生心理健康教育的教学目的和内容，由学生自主参与的有组织的各种校内外心理教育活动和社会心理实践活动。如团体辅导、朋辈心理辅导、心理知识竞赛、心理健康月活动、“心路历程”活动、心理电影赏析、心理剧表演、社群心理服务活动等。活动资源是大学生心理健康教育实践性教学的关键。④资讯资源。主要包括各种心理学书籍、各种心理报刊杂志、心理网路媒体、心理电影电视、心理讲座等。资讯资源是大学生心理健康教育实践性教学资源的延伸和补充。

2地方高校大学生心理健康教育实践性教学资源整合的现状

近年来，高校大学生心理健康教育实践教学虽然取得了一些成绩，但还存在实践教学资源分散、闲置、浪费等问题，特别是地方高校大学生心理健康教育实践教学资源配置的问题尤为突出。

活动资源缺乏，效果不理想

一是实践教学计划方案落实不到位。根据教育部的有关档案精神，大学生心理健康教育课程应开设36个课时，其中实践学时18个。但有的地方高校只开设了18个理论学时，而没有制定相应的实践教学计划和方案，或者有计划和方案但由于相应的保障不到位，使得实践教学活动的开展不够规范，实践教学的计划和方案不能有效落实，实践教学全员、全过程、全方位断层和落空。二是活动开展少，效果不佳。由于大学生心理健康教育课时比较紧张，加上多合班上课使班级规模过大，教学方式比较单一，体验课、活动课等往往没办法开展，而各种课外校外心理健康教育活动不仅开展次数少且多流于形式，整体效果不太理想。

物质资源不足，使用率偏低

目前大学生心理健康教育实践教学的物质资源相对比较缺乏，且条块分割、相互封闭，大量的物质资源或用于单一目的或为单一物件所使用。譬如，校外的心理服务机构、心理素质拓展训练地等多为社会所有;校内的大学生心理健康教育机构，有的只有几小间用于心理咨询的咨询室，设施简陋，图书音像资料缺乏，心理训练活动场地不足，且大多挂靠在学工处或校团委;学生能力培养基地大多分属于各专业教学单位;校内的各种素质拓展设施也根据工作性质分布得较为零散。加上大学生心理健康教育的教师队伍和管理队伍脱节，活动中往往缺乏统筹和协作，各自为政，资源重叠使原本稀缺的资源更加捉襟见肘，大大限制了大学生心理健康教育实践性教学资源功能的发挥。

人力资源分散，利用率不高

一是现有人力资源没有形成合力。目前，各高校在开展心理健康教育实践教学过程中普遍感觉师资数量不够、质量不高，专职人员少、 *** 人员多，且大多来源于德育工作者、行政管理和医务人员，因其缺乏坚实的心理学理论功底使其工作实效受到影响;学校的其他人员如学科教师、各类管理人员、学生群体等参与心理健康教育的积极性不高、力度不够;受过专业训练的心理课程教师由于归属在教学院系，除了上课以外，较少参与实践环节的工作;校外心理健康教育有关人力资源利用率不高，联络不密切，即使是已经参与心理健康教育的人员之间也缺乏配合与协调。同时，校内以及校内与校外心理健康教育人力资源之间也没有形成合力。二是现有人力资源利用存在误区。如心理健康教育师资队伍德育化、医学化;心理健康教育活动课程化、咨询化、测验化等现象比较严重，这直接影响心理健康教育工作的效果，导致心理健康教育资源浪费和效率低下。

资讯资源庞杂，作用有限

一是纸本资源种类有限。学校图书馆、院系图书室等地可供借阅的有关心理学书籍、心理报刊杂志种类相对较少，其中有关大学生心理健康方面的书籍杂志刊物就更少;二是数字化资源庞杂，作用有限。资讯网路技术的发展拓展了大学生心理健康教育的空间和渠道，是大学生心理健康教育实践教学不可缺少的重要资源。但当前网路资源的心理健康教育功能比较薄弱，网路资源或者没有全覆盖;或者专业学科知识的内容多，大学生心理健康教育的内容少;又或者缺乏新意和针对性，效果不理想，对学生的影响十分有限。

开发整合不足，优化程度低

部分地方高校盲目追求高定位而不顾现实基础和条件，重物力资源开发轻人力资源开发，重外部资源争取而不注重内部资源的优化。地方高校大学生心理健康教育实践性教学存在资源配置问题，究其原因:一是客观上实践教学资源稀缺。地方高校大学生心理健康教育资源的形成具有历史性，但各地方高校开展心理健康教育的历史都不长，自身资源积累有限，供给不足。资源“瓶颈”成为制约地方高校大学生心理健康教育实践教学的重要原因。二是主观上资源意识淡漠，对大学生心理健康教育实践教学及其资源整合的重要性认识不够。部分地方高校存在“等、靠、要”的思想、“大而全”的心理以及“本位主义”的思维方式，影响着高校的管理者和高校的资源配置，致使现有的实践教学资源得不到科学、统一的规划建设和实施利用，这是制约地方高校大学生心理健康教育实践教学资源整合的根本原因。

3地方高校大学生心理健康教育实践性教学资源的整合路径

地方高校大学生心理健康教育实践性资源整合的基本路径就是将大学生心理健康教育实践性教学资源视为一个系统，通过对系统各要素的加工与重组，使之相互联络、相互渗透，形成合理的结构，实现高校心理健康教育实践性教学资源整体优化，协调发展，发挥整体最大功能，实现整体最大效益。

树立正确的资源观

大学生心理健康教育实践教学资源观是指人们在长期的大学生心理健康教育实践教学过程中形成的关于大学生心理健康教育实践教学资源的基本看法和态度。它直接影响着大学生心理健康教育实践教学资源的开发方式和利用程度。地方高校大学生心理健康教育实践教学的实效不尽人意，固然与实践教学的资源“瓶颈”有关，但更多与人的资源观念有关，与在这种资源观的指导下整合利用了多少资源有关。因此，转变观念，树立正确的资源观是科学鉴别、合理整合大学生心理健康教育实践性教学资源的前提和先导。首先，要坚持以心理科学理论为指导，反对将大学生心理健康教育实践教学资源娱乐化、商业化、虚无化的倾向。其次，要树立资源效益的观点。资源永远是高校大学生心理健康教育实践教学取得实效不可缺少的条件和支撑，要节约资源，更要善于发现、挖掘、培育和保护资源。最后，要树立“大教育”的观点。将大学生心理健康教育实践教学置于学校、社会“大教育”环境之中，共建共享，共同构筑社会性大学生心理健康教育大格局，变学校资源、社会资源为课程资源，建立高校大学生心理健康教育实践教学资源体系，实现师生、校地、校社共同成长，一起发展。

整合优化资源结构，充分发挥各种资源的最佳功能

1加强高校组织、人力资源整合。要保证大学生心理健康教育实践性教学活动的有效开展，必须整合学校的各种人力资源，充分发挥各级各类人员最大的心理教育功能。一是地方高校应成立大学生心理健康教育实践教学领导小组，由分管领导牵头，统筹宣传部、团委等党委工作部门以及教务处、学生处、院系等教学行政管理部门，负责整体规划、制度建设、管理监督和控制激励，保证实践教学资源体系的建立和完善。二是在大学生心理健康教育实践性教学开展过程中，要加强各类人员的协调配合，利用现有条件，发挥整体的最大功效。譬如，利用专职教师的专业优势开展团体辅导;利用专 *** 教师资源举办心理健康教育系列讲座;利用大学生群体力量，扶持成立大学生心理健康教育社团，积极开展各种丰富多彩的心理健康教育实践活动;利用校外心理健康教育人力资源优势，开展心理健康教育实践教学理论研究与学术交流等。通过整合各类人力资源，使其纵横联络形成合力，多渠道、多形式地有效开展大学生心理健康教育实践教学活动。

2加强校园心理文化资源整合。校园心理文化活动是地方高校大学生心理健康教育实践性教学资源重要组成部分，对健全学生人格、提高学生心理素质有着重大影响。校园心理文化建设要秉承办学理念，以校园各类活动为载体，营造积极、健康的心理文化氛围;要充分发挥校内外各种人力资源的作用，经常性地组织内容丰富的心理讲座，引导学生感知心理文化、领悟心理健康发展规律;举办心理沙龙、心理情景剧等形式多样的活动，吸引学生积极参与;创办心理健康报、手册等，引导学生珍惜生命、热爱人生。同时，也要充分发挥大学生自我心理教育的作用，鼓励大学生在积极参加各种心理健康教育实践活动的同时，经常关注自我心理状况，丰富积极的心理体验，维护自我心理健康，从而提高大学生心理健康教育实践教学的有效性。

3加强心理网路资源建设。学校可以在网际网路上创办具有大学生心理健康教育特色的网站，开辟大学生心理健康教育实践教学主页，设定领导介绍、师资力量、管理机构、实践基地、活动资讯、成果展示等相关模组，统一规划大学生心理健康教育实践教学的物质资源、人力资源、活动资源和资讯资源，使其优化整合，实现资源共享。

参考文献:

[1]高涛.大学生心理健康教育实践教学研究综述[J].新课程研究，201412.

[2]邓志军.论高校心理健康教育人力资源整合与应用[J].上饶师范学院学报，20054.

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通过撰写毕业论文，提高写作水平是干部队伍“四化”建设的需要。党中央要求，为了适应现代化建设的需要，领导班子成员应当逐步实现“革命化、年轻化、知识化、专业化”。这个“四化”的要求，也包含了对干部写作能力和写作水平的要求。提高大学生的写作水平是社会主义物质文明和精神文明建设的需要。在新的历史时期，无论是提高全族的科学文化水平，掌握现代科技知识和科学管理方法，还是培养社会主义新人，都要求我们的干部具有较高的写作能力。在经济建设中，作为领导人员和机关的办事人员，要写指示、通知、总结、调查报告等应用文；要写说明书、广告、解说词等说明文；还要写科学论文、经济评论等议论文。在当今信息社会中，信息对于加快经济发展速度，取得良好的经济效益发挥着愈来愈大的作用。写作是以语言文字为信号，是传达信息的方式。信息的来源、信息的收集、信息的储存、整理、传播等等都离不开写作。

成就动机是推动个人获得成就的内在力量，是一种重要的社会性动机。它对个体的工作、学习都会产生很大的推动作用。研究成就动机，进而采取有效措施激发、控制个体的成就动机，无论对组织的发展还是对员工个人的成长都有重要的意义。一、成就动机的内涵成就动机的概念最早是由H．A．Mury提出的，他把人类的基本需要分为二十种，其中居于首位的就是成就需要。他认为，成就需要是指“尽可能快和尽可能好地做事的愿望或倾向”。继H．A．Mury后，R．Sears于1943年提出“成功与失败的需要”；F．H．Auporey提出“自我参与”的概念；Lewin于1944年进行了志向水平的固研究。1950~一1965年这一时期，关于成就动机的研究主要在两个层次上展开。一是以D．C．McCMland为代表进行的自上而下的研究，着重探讨社会文化对成就动机、价值观的影响，进而分析社会集体成员的成就动机水平与该社会的经济、科技发展之间的关系。二是以J．W．Atkinson为代表进行的成就动机微观方面的研究，着重研究成就动机的实质、动机的发生、发展及成就行为认知和归因等问题。麦克里兰和阿特金森成为成就动机概念的正式提出者。麦克里兰在其贼就动机》一书中写道：“成就动机就是与自己所特有的良好或优秀的标准相竞争之下，个人所学习而来的一种追求成功的需要或驱动力。”此后，其定义范畴又有了新的发展，如成就动机维概念，即成就动机被认为具有多成分的心理结构。因此，成就动机被定义为对优秀标准的竞争或者个体设定或实现个体目标的愿望。近年来，我国学者在借鉴国外研究的基础上，对成就动机做了进一步研究。王本法认为，所谓成就动机指的是想要很好地完成困难的工作，在竞争的条件下获得良好成绩的那种动机。台湾学者张春兴认为，成就动机是个人追求成就的内在动力，包括三方面含义：个人追求进步以达成希望目标的内在动力：从事某种工作时，个人自我投入、精益求精的心理倾向；个人在不顺利的情景中，克服困难、扫清障碍，努力达到目标的心理倾向。陈伸庚认为，成就动机是个人把自己的活动保持在尽可能高的水平和不断增加的努力之中，从而把活动推到最好标准的心理倾向。张兴贵认为，成就动机是人们追求高目标，完成困难任务，竞争并超越他人的人格力量。成就动机受到经济发展、社会环境、文化形态等外部因素的影响，也与个体特质紧密相关。不同个体的成就动机有所不同。不同的学者对成就动机有着不同的界定， 但我们看出其共同点在于他们都认为，成就动机是个体在社会生存中逐步形成的，是促使人们追求成功与卓越的内部动力，它与竞争和努力提高效率有关，具有较强的社会意义。二、成就动机理论1、麦克里兰的社会成就动机理论。美国心理学家麦克里兰领导的调查小组通过大量的研究，创立了社会成就动机理论。社会成就动机理论是以温特伯特姆和马克斯•韦伯的研究为基础创立的。温特伯特姆的研究指出，母亲的独立性训练有助于孩子成就动机的发展；马克斯•韦伯指出，新教改革促进了个体的独立性和责任感；麦克里兰通过对多个国家、地区不同时期成就动机与经济增长关系的调查发现，人们成就动机的差异是由于儿童时期的不同经历造成的，最后他得出结论：“正在取得成就的社会，并不是由于人口增长、政治制度、经济状况或自然资源为特别有利的条件，而是由于成就动机较高的执行者的存在和一种在儿童训练中强调成就的社会倾向。”麦克里兰的研究方案启示人们，高成就动机是优秀人才的一项基本素质。这一研究引起 『．学者们对成就动机研究的进一步关注。2、阿特金森的“期望一价值”成就理论。美国心理学家阿特金森认为，个体的成就动机由期望成功与害怕失败两种稳定的倾向构成。当个体处于成就导向的环境中时，两种倾向可以同时被唤起。而此时个体导向目标的趋力——成就动机，就是这两种倾向的代数和。Atkinson发现，如果个体寻求成功的动机相对于回避失败的动机更强，他们对成功将有更高的主观概率估计。同理，当个体回避失败的动机大于寻求成功的动机时，个体对失败有更高的主观概率估计。Atkinson提出了冒险偏好模型，即以个体对成功的渴望和对失败的回避两种倾向冲突的结果来解释个体的冒险行为。追求成功倾向明显的个体，往往具有积极的进取精神和良好的工作业绩。相反，回避失败倾向明显的个体，往往为避免失败的结果，采取消极退缩的态度和行为。3、韦纳的成就动机归因理论。韦纳把认知因素引入到成就动机理论中，从认知心理学角度对成就动机进行探讨，说明了人的成败对未来成就行为的重要影响。他的成就动机归因理论进一步发展了成就动机理论。韦纳认为，个体对成功或失败的结果认定存在四种主要原因：能力、努力、任务难度和运气。这些原因都可以从原因部位(：内部和外部)、稳定性(稳定和不稳定)、控制性(可控和不可控)三个维度加以区分。个体对成败的不同原因、不同维度的归因会对个体以后的态度、行为产生不同的影响。比如，如果把失败归因于能力等稳定因素，则会使个体对未来的成就结果产生失败的预期；如果把失败归因于努力程度不够这一可控的不稳定因素，则会产生积极的正效应。4、班杜拉的自我效能成就动机理论。班杜拉认为，人们仅凭意志力并不足以实施自己的行为，必须具备有效运用其力量的自我保证，自我效能感就起到这样的作用。自我效能感是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信息或信念。自我效能感通过影响人们的思维方式、情感反应等最终影响人们的行为选择。班杜拉的研究表明，自我效能感的知觉与人的实际能力并不完全符合。在动机作用的过程中，相对于能力而言，对自己能否胜任的知觉起着更重要的作用。5、洛克的成就目标理论。洛克提出的成就目标理论认为，在成就动机的诸多归因中，能力是了解成就动机的关键因素。能力的差异感觉和无差异感觉影响着个体对任务难度的选择。能力的差异感觉是指个体面对成就情景时，对自己能力水平的判断。有能力差异感觉的个体把追求高能力表现作为自己行为的目标，完成任务只是作为表现能力的一种手段。能力的无差异感是指个体面对成就情景时，把完成任务作为他们的目标，能力只是完成任务的一种手段。三、总结成就动机的研究归纳起来可以分为微观与宏观两个层次。其中，微观层次的研究以麦克里兰、阿特金森和韦纳的研究为代表，以个体为分析单位，探讨个体成就动机的本质、内涵及与成就动机的关系。宏观层次的理论研究主要以麦克里兰的社会成就动机理论为代表，其关注的是不同文化背景中人们成就动机的特点、文化动因及其与社会经济、科技发展的关系。有效激发、控制成就动机对个体、组织、社会都会产生重要的推动作用。从个体角度看，成就动机是一个人在社会化过程中逐渐形成的适应社会生活的重要素质，是个体激励自我、追求上进的动力，是决定一个人事业成功与否的关键因素。从社会角度看，人们的成就动机水平与经济的增长、技术的进步、整个社会的繁荣发展息息相关。同时，成就动机受到经济发展、社会环境、文化形态等外部因素的影响，也与个体特质紧密相关。